Jima Chang 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jima Chang 基隆
ID 775852

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31.8 km | 01:32:14 | 20.7 km/h

日期: 2024-03-23 08:18 - 平均心率: 118 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

20.34 (-2.16)

5000 / 5000

2

13'50"

(28'39")

21.69 (-0.81)

5000 / 10000

3

15'09"

(43'49")

19.89 (-2.61)

5000 / 15000

4

13'22"

(57'12")

22.50

5000 / 20000

5

14'55"

(01:12'07")

20.11 (-2.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	1.0 %
2	20.8	-0.4 %
3	21.2	0.0 %
4	3.5	1.0 %
5	23.8	-0.2 %
6	23.1	-0.6 %
7	21.2	1.0 %
8	20.3	-1.2 %
9	20.5	1.3 %
10	23.8	-0.3 %
11	20.8	1.0 %
12	25.5	-0.2 %
13	25.5	-0.3 %
14	22.5	0.0 %
15	5.3	2.2 %
16	25.2	-0.1 %
17	23.5	1.0 %
18	0.8	1.3 %
19	21.7	-0.1 %
20	22.5	-0.2 %
21	18.1	-0.5 %
22	18.3	1.0 %
23	19.9	1.0 %
24	20.2	1.0 %
25	25.5	2.2 %
26	20.2	-0.2 %
27	21.4	-0.2 %
28	17.3	1.5 %
29	8.9	-0.6 %
30	31.3	1.0 %
31	10.7	-0.4 %
31.8	17.8	-0.3 %

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