Vansen Tseng 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Vansen Tseng 基隆
ID 533011

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46.3 km | 02:05:07 | 22.2 km/h

日期: 2024-03-23 06:07 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	0.0 %
2	29.3	-0.3 %
3	20.1	-0.3 %
4	26.1	1.3 %
5	24.2	-0.4 %
6	25.9	1.0 %
7	21.7	2.3 %
8	18.1	6.0 %
9	23.1	2.9 %
10	14.5	5.6 %
11	13.7	4.6 %
12	6.9	4.8 %
13	23.8	4.2 %
14	22.5	1.4 %
15	25.4	1.8 %
16	14.3	4.1 %
17	18.3	1.8 %
18	40.9	-3.8 %
19	23.7	3.2 %
20	37.1	-1.3 %
21	34.0	-1.2 %
22	9.5	-4.8 %
23	42.9	-5.9 %
24	48.6	-6.0 %
25	39.1	-5.4 %
26	10.6	4.9 %
27	13.6	6.1 %
28	12.3	5.6 %
29	12.1	5.8 %
30	13.8	4.2 %
31	15.5	4.5 %
32	20.1	2.2 %
33	18.0	3.1 %
34	0.8	1.5 %
35	2.9	-1.6 %
36	46.2	-2.7 %
37	50.7	-2.6 %
38	59.0	-4.2 %
39	52.2	-4.6 %
40	34.3	-5.9 %
41	46.8	-5.9 %
42	41.4	-5.8 %
43	22.1	-3.7 %
44	27.7	-0.6 %
45	29.8	-0.4 %
46	22.2	-0.1 %
46.3	18.5	-0.3 %

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