11.0 km | 01:46:34 | 09:39/km日期: 2024-03-22 15:22 - 總爬升: 251 m - 地點: 大同山 - 天氣: 有太陽 - 平均心率: 118 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 40.6
Pace: 11'20" / 12'16" / 11'02" / 11'04" / 11'56" / 09'12" / 07'42" / 07'06" / 06'58" / 10'16" / 07'04" / 10'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'34" (+04'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 12'16" (+05'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'02" (+04'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 11'03" (+04'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 11'56" (+04'58") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'11" (+02'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'41" (+00'43") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'06" (+00'08") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'58" | 1000 / 9000 |
10 | | 10'15" (+03'17") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'03" (+00'05") | 1000 / 11000 |
12 | | 09'25" (+02'27") | 44 / 11044 |
大同山 走跑 😁😁
天氣很好 山上人很多 不怕野狗來 🤣🤣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 7~9 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 9~10 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 10~11 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 11~11 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 11~12 | 97.5~100% |
最大心率為12 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 249.72 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'20" | 00:11'20" |
2 | 12'16" | 00:23'36" |
3 | 11'02" | 00:34'38" |
4 | 11'04" | 00:45'42" |
5 | 11'56" | 00:57'38" |
6 | 09'12" | 01:06'50" |
7 | 07'42" | 01:14'32" |
8 | 07'06" | 01:21'38" |
9 | 06'58" | 01:28'36" |
10 | 10'16" | 01:38'52" |
11 | 07'04" | 01:45'56" |
11.0 | 09'24" | 01:46'21" |