LeeEason 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

LeeEason 新竹
ID 709827

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22.7 km | 01:06:47 | 20.4 km/h

日期: 2024-03-21 05:14 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 78 - 卡路里: 160 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 68.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'42"

(25'42")

21.69

9246 / 9246

2

10'58"

(36'40")

8.24 (-13.45)

1504 / 10750

3

30'06"

(01:06'47")

23.84

11901 / 22652

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 516.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	-2.6 %
2	30.3	-0.6 %
3	25.7	1.8 %
4	28.3	1.3 %
5	21.4	2.0 %
6	23.2	2.6 %
7	21.1	3.7 %
8	22.8	2.1 %
9	17.5	3.3 %
10	9.8	8.2 %
11	9.0	10.2 %
12	7.3	-3.0 %
13	32.7	-10.5 %
14	36.4	-5.6 %
15	44.4	-3.1 %
16	36.4	-2.0 %
17	35.0	-3.4 %
18	33.3	-1.8 %
19	30.3	-1.8 %
20	31.3	-0.3 %
21	29.8	-0.9 %
22	21.1	4.0 %
22.7	17.9	-1.3 %

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