宬宬爸 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

宬宬爸基隆
ID 773964

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2.0 km | 00:09:32 | 04:43/km

日期: 2024-03-18 18:38 - 平均心率: 162 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 74.2

Pace: 04'37" / 04'50" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'27")

04'49" (+00'12")

1000 / 2000

3

00'05"

(09'32")

04'11"

21 / 2021

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 13.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'50"	00:09'27"
2.0	03'56"	00:09'32"

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