卓庭源 2016/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

卓庭源新北市
ID 99831

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42.3 km | 02:18:46 | 18.3 km/h

日期: 2016-06-26 05:10 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1091 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 215.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jimmy Pan 說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	2.7 %
2	27.7	-0.8 %
3	19.0	-0.9 %
4	16.4	1.0 %
5	23.4	1.6 %
6	20.5	1.8 %
7	29.3	3.2 %
8	17.1	2.8 %
9	22.8	-2.4 %
10	17.0	2.3 %
11	18.5	2.2 %
12	18.0	2.3 %
13	20.8	1.8 %
14	18.1	3.2 %
15	11.1	4.8 %
16	8.0	5.0 %
17	10.7	5.4 %
18	4.8	3.7 %
19	37.9	-3.4 %
20	19.8	-3.8 %
21	27.5	-5.3 %
22	27.7	-2.6 %
23	30.5	-1.5 %
24	13.7	1.5 %
25	26.7	-0.6 %
26	31.3	-2.7 %
27	20.1	-1.9 %
28	29.3	-1.4 %
29	39.1	-4.1 %
30	43.4	-4.0 %
31	25.7	-1.1 %
32	14.0	-1.8 %
33	30.0	-1.4 %
34	23.8	2.1 %
35	34.6	-1.7 %
36	32.7	-1.4 %
37	30.8	2.5 %
38	20.6	4.0 %
39	32.1	-0.7 %
40	30.3	-0.7 %
41	22.9	-1.0 %
42	4.9	-0.9 %
42.3	23.2	-0.3 %

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