林岳廸 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林岳廸新北市
ID 408028

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:40 | 05:23/km | 第3半馬

2024 真讚盃美食公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+01'14")

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:25'52"

15 km

(01:19'38")

00:26'40" (+00'48")

00:53'19" (+00'21")

20 km

(01:46'17")

00:26'39" (+00'47")

Finish

(01:53:40)

日期: 2024-03-10 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'48")

05'23" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'08")

05'19" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'16")

05'08" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'50"

(27'07")

05'50" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Mark, 王松傑和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'24"	00:10'48"
3	05'20"	00:16'08"
4	05'08"	00:21'16"
5	05'50"	00:27'06"
6	05'04"	00:32'10"
7	05'10"	00:37'20"
8	05'09"	00:42'29"
9	05'17"	00:47'46"
10	05'12"	00:52'58"
11	06'06"	00:59'04"
12	04'58"	01:04'02"
13	05'03"	01:09'05"
14	05'12"	01:14'17"
15	05'21"	01:19'38"
16	05'12"	01:24'50"
17	05'40"	01:30'30"
18	05'26"	01:35'56"
19	05'16"	01:41'12"
20	05'05"	01:46'17"
21	04'51"	01:51'08"
21.5	04'40"	01:53'40"

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