臧米若 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

臧米若彰化
ID 481329

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賽事 (0)

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3282.9 km |

0.0 km
2024 年 :

434.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Jun	18.3	0.0
May	100.6	0.0
Apr	100.7	0.0
Mar	61.7	0.0
Feb	52.6	0.0
Jan	100.7	0.0

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10.0 km | 00:52:44 | 05:16/km

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	00:52:44
總名次	58 / 1364
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2024-03-10 06:40 - 地點: 二科 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.70 km

MIZUNO WAVE AERO 18 累積 : 283.7 km

Strava 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'27"	00:11'32"
3	05'29"	00:17'01"
4	05'27"	00:22'28"
5	05'36"	00:28'04"
6	05'30"	00:33'34"
7	05'21"	00:38'55"
8	05'23"	00:44'18"
9	05'16"	00:49'34"
9.8	05'38"	00:53'57"

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