alpha su 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

alpha su 高雄
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恭喜破PB

半馬 | 01:54:06 | 05:24/km | 第5半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+00'14")

00:54'34" (+01'14")

10 km

(00:54'34")

00:27'48" (+01'16")

15 km

(01:21'22")

00:26'48" (+00'16")

00:53'20"

20 km

(01:47'54")

00:26'32"

Finish

(01:54:06)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'46")

05'19" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'18")

05'31" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'31")

05'13" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'45")

05'14" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.24 km

adidas pro 3 累積 : 288.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'19"	00:10'47"
3	05'31"	00:16'18"
4	05'14"	00:21'32"
5	05'14"	00:26'46"
6	05'53"	00:32'39"
7	05'11"	00:37'50"
8	06'24"	00:44'14"
9	05'08"	00:49'22"
10	05'12"	00:54'34"
11	05'24"	00:59'58"
12	05'18"	01:05'16"
13	05'30"	01:10'46"
14	05'16"	01:16'02"
15	05'20"	01:21'22"
16	05'29"	01:26'51"
17	05'18"	01:32'09"
18	05'34"	01:37'43"
19	05'12"	01:42'55"
20	04'59"	01:47'54"
21	04'50"	01:52'44"
21.3	04'33"	01:54'07"

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朋友動態

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