Chris Chan 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Chan 香港
ID 804065

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恭喜破PB

全馬 | 03:42:32 | 05:16/km | 第4馬

2024大阪馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:42:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+02'17")

00:52'53" (+01'55")

10 km

(00:52'53")

00:25'25" (+00'14")

15 km

(01:18'04")

00:25'11"

00:50'58"

20 km

(01:43'51")

00:25'47" (+00'36")

25 km

(02:09'30")

00:25'39" (+00'28")

00:51'22" (+00'24")

30 km

(02:35'13")

00:25'43" (+00'32")

35 km

(03:01'21")

00:26'08" (+00'57")

00:52'39" (+01'41")

40 km

(03:27'52")

00:26'31" (+01'20")

Finish

(03:42:32)

日期: 2024-02-25 08:45 - 平均心率: 178 - 卡路里: 2154 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'43")

05'08" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'33")

05'49" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'39")

05'05" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'27")

05'48" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好凍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 282.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'09"	00:10'44"
3	05'49"	00:16'33"
4	05'06"	00:21'39"
5	05'49"	00:27'28"
6	05'27"	00:32'55"
7	05'05"	00:38'00"
8	04'52"	00:42'52"
9	05'04"	00:47'56"
10	04'57"	00:52'53"
11	05'03"	00:57'56"
12	05'03"	01:02'59"
13	04'55"	01:07'54"
14	05'08"	01:13'02"
15	05'02"	01:18'04"
16	05'09"	01:23'13"
17	05'04"	01:28'17"
18	05'11"	01:33'28"
19	05'10"	01:38'38"
20	05'13"	01:43'51"
21	05'03"	01:48'54"
22	05'05"	01:53'59"
23	05'05"	01:59'04"
24	05'15"	02:04'19"
25	05'11"	02:09'30"
26	05'14"	02:14'44"
27	05'08"	02:19'52"
28	05'08"	02:25'00"
29	05'09"	02:30'09"
30	05'04"	02:35'13"
31	05'10"	02:40'23"
32	05'27"	02:45'50"
33	05'16"	02:51'06"
34	05'11"	02:56'17"
35	05'04"	03:01'21"
36	05'20"	03:06'41"
37	05'14"	03:11'55"
38	05'16"	03:17'11"
39	05'18"	03:22'29"
40	05'23"	03:27'52"
41	05'25"	03:33'17"
42	05'21"	03:38'38"
42.8	04'53"	03:42'32"

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朋友動態

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0.2 km | 00:06:23 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:15:42 | 00:00/100m

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2.0 km | 00:13:37 | 06:46/km

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