Junhong 2024/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Junhong 雲林
ID 588182

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23.9 km | 01:21:33 | 17.6 km/h

日期: 2024-02-13 09:54 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 72 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 78.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'26"

(18'26")

16.29 (-22.84)

5000 / 5000

2

31'54"

(50'21")

9.42 (-29.71)

5000 / 10000

3

16'30"

(01:06'51")

18.18 (-20.95)

5000 / 15000

4

07'41"

(01:14'33")

39.13

5000 / 20000

5

06'59"

(01:21'33")

33.64 (-5.49)

3894 / 23894

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	2.6 %
2	18.3	2.8 %
3	21.7	2.2 %
4	15.4	6.0 %
5	10.9	6.6 %
6	9.3	7.9 %
7	9.4	7.1 %
8	12.3	6.0 %
9	8.8	6.8 %
10	8.1	7.4 %
11	8.6	7.8 %
12	14.4	5.5 %
13	3.6	-4.5 %
14	23.5	-7.5 %
15	40.0	-7.5 %
16	37.5	-7.0 %
17	34.3	-6.7 %
18	39.6	-7.2 %
19	51.4	-7.8 %
20	36.0	-7.6 %
21	28.1	-3.7 %
22	36.4	-1.9 %
23	36.4	-2.9 %
23.9	34.3	-2.3 %

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