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peryct
台中
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peryct
40.4 km
|
01:44:01
|
23.3 km/h
日期:
2016-06-09 06:45
-
總爬升:
384 m
-
平均心率:
85
-
卡路里:
1435 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
74%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'57"
(02'57")
20.45 (-19.11)
1001 / 1001
2
02'56"
(05'53")
20.57 (-18.99)
1004 / 2006
3
02'39"
(08'32")
22.93 (-16.63)
1008 / 3014
4
02'53"
(11'25")
21.05 (-18.51)
1010 / 4025
5
03'57"
(15'22")
15.38 (-24.18)
1010 / 5036
展開計圈分析
6
04'48"
(20'10")
12.63 (-26.93)
1007 / 6043
7
04'43"
(24'53")
12.81 (-26.75)
1005 / 7049
8
06'21"
(31'14")
9.50 (-30.06)
1004 / 8053
9
03'11"
(34'25")
18.95 (-20.61)
1001 / 9055
10
02'05"
(36'30")
29.03 (-10.53)
1007 / 10063
11
02'01"
(38'31")
30.25 (-9.31)
1009 / 11072
12
01'45"
(40'16")
34.62 (-4.95)
1004 / 12076
13
02'18"
(42'34")
26.67 (-12.89)
1017 / 13094
14
02'42"
(45'16")
22.36 (-17.20)
1002 / 14096
15
03'05"
(48'21")
19.67 (-19.89)
1010 / 15106
16
02'33"
(50'54")
23.84 (-15.72)
1010 / 16117
17
02'30"
(53'24")
24.32 (-15.24)
1008 / 17126
18
02'42"
(56'06")
22.36 (-17.20)
1004 / 18131
19
02'28"
(58'34")
24.66 (-14.90)
1012 / 19143
20
02'25"
(01:00'59")
25.00 (-14.56)
1001 / 20145
21
02'55"
(01:03'54")
20.81 (-18.75)
1009 / 21154
22
02'23"
(01:06'17")
25.35 (-14.21)
1006 / 22161
23
01'57"
(01:08'14")
31.03 (-8.53)
1007 / 23168
24
01'53"
(01:10'07")
32.43 (-7.13)
1011 / 24179
25
01'50"
(01:11'57")
33.03 (-6.53)
1002 / 25181
26
01'47"
(01:13'44")
33.96 (-5.60)
1008 / 26189
27
01'59"
(01:15'43")
32.14 (-7.42)
1054 / 27244
28
01'42"
(01:17'25")
35.64 (-3.92)
1000 / 28245
29
01'52"
(01:19'17")
33.03 (-6.53)
1024 / 29269
30
01'45"
(01:21'02")
34.95 (-4.61)
1012 / 30281
31
01'32"
(01:22'34")
39.56
1005 / 31287
32
01'48"
(01:24'22")
33.96 (-5.60)
1013 / 32300
33
02'15"
(01:26'37")
27.07 (-12.49)
1008 / 33309
34
02'25"
(01:29'02")
25.35 (-14.21)
1020 / 34329
35
02'12"
(01:31'14")
27.48 (-12.08)
1006 / 35336
36
02'10"
(01:33'24")
28.12 (-11.44)
1010 / 36347
37
02'03"
(01:35'27")
29.75 (-9.81)
1011 / 37358
38
02'20"
(01:37'47")
26.09 (-13.47)
1010 / 38369
39
02'35"
(01:40'22")
23.68 (-15.88)
1019 / 39388
40
02'30"
(01:42'52")
24.49 (-15.07)
1016 / 40405
第一次挑戰公老坪,失敗
網路上的前輩說
從全家到土地公廟,標準是15分內
我騎得快死了,最後一段差點想牽車
最後是19分
趁夏天日照長
多來練習爬坡吧!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
192.98 km
Giant NRS2
MW Watch 上傳
| 7 years ago
peryct
,
t a i c
和其他
13
人說推
·
留言
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林捷明
午安哦 這爬坡速度很快了哦 ~端午愉快哦~
2016-06-09 12:21 ·
peryct
謝謝安慰,但我看不少公路車的高手,輕鬆就把我拋在後頭
對於單車
我是(老)菜鳥
尤其是爬坡
短短四公里不到就快累死了
看來要挑戰武嶺
還有得練
幸好豐原附近不少山路可練習
繼續加油,但明天先改慢跑
2016-06-10 00:03 ·
Hanson
15分別被唬了
應該是13分內 哈哈
那邊一半的人騎不進15分 這樣有安慰些嗎
2016-06-11 08:04 ·
peryct
13分?打擊更大!!!
2016-06-11 09:04 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.7
-1.5 %
2
20.3
1.5 %
3
22.9
5.8 %
4
21.6
3.0 %
5
15.5
4.2 %
6
12.5
5.2 %
7
12.5
6.0 %
8
9.5
7.5 %
9
17.9
-3.5 %
10
29.8
-5.3 %
11
29.5
-5.2 %
12
34.0
-3.8 %
13
26.3
-4.2 %
14
22.6
1.5 %
15
19.6
2.6 %
16
23.5
2.0 %
17
24.0
1.4 %
18
22.2
1.7 %
19
24.3
1.4 %
20
24.8
1.8 %
21
21.2
1.9 %
22
24.0
-0.9 %
23
31.0
-1.6 %
24
31.6
-0.9 %
25
32.7
-1.5 %
26
34.0
-1.1 %
27
31.6
-0.7 %
28
32.7
-1.2 %
29
34.0
-2.2 %
30
34.0
-1.6 %
31
37.9
-2.8 %
32
34.0
-1.1 %
33
29.3
-1.6 %
34
23.8
-2.0 %
35
26.5
-0.9 %
36
40.4
-1.2 %
37
28.1
3.7 %
38
26.7
-3.0 %
39
24.0
1.8 %
40
23.7
4.0 %
40.4
10.9
-77.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.6 km
|
00:45:02
|
14.1 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:24
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:17
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:37
|
06:18/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:12
|
05:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:58:11
|
05:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
15.3 km
|
01:33:25
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:57:32
|
05:31/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:49:01
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:14:03
|
05:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
15.0 km
|
01:29:31
|
05:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
randallkwo
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14.4 km
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01:59:25
|
08:19/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
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00:44:54
|
14:02/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:39:32
|
06:34/km
Inna Chang
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4.5 km
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00:30:02
|
06:39/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:17
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05:28/km
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4.3 km
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00:12:30
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20.6 km/h
台中阿森
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台中阿森
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|
05:34/km
randallkwo
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10.0 km
|
01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
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12.7 km
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00:45:15
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16.8 km/h
鄭穗霓
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7.6 km
|
00:45:22
|
05:58/km
鄭穗霓
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5.3 km
|
00:34:22
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06:31/km
鄭穗霓
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7.5 km
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00:42:51
|
05:44/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
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00:43:56
|
13:41/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.4 km
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01:00:40
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