壕 2024/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

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14.5 km | 04:22:50 | 18:10/km

日期: 2024-02-03 08:11 - 總爬升: 990 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1666 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

3.84

196 / 196

2

04:19'46"

(04:22'50")

3.30 (-0.55)

14271 / 14467

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'34"	00:15'34"
2	21'37"	00:37'11"
3	21'01"	00:58'12"
4	20'03"	01:18'15"
5	19'06"	01:37'21"
6	19'47"	01:57'08"
7	24'13"	02:21'21"
8	182'55"	05:24'16"
9	18'41"	05:42'57"
10	13'30"	05:56'27"
11	16'00"	06:12'27"
12	13'27"	06:25'54"
13	13'56"	06:39'50"
14	11'21"	06:51'11"
14.5	15'37"	06:58'29"

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