杜昇鴻 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

杜昇鴻台南
ID 783462

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129.8 km | 05:42:10 | 22.8 km/h

日期: 2024-01-27 05:03 - 總爬升: 1744 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2715 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 81.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

25.71 (-7.62)

5000 / 5000

2

11'57"

(23'38")

25.17 (-8.16)

5000 / 10000

3

12'27"

(36'05")

24.16 (-9.17)

5000 / 15000

4

11'36"

(47'42")

25.90 (-7.43)

5000 / 20000

5

12'01"

(59'43")

25.00 (-8.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 276.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.0 %
2	21.3	-0.4 %
3	24.5	1.0 %
4	25.7	1.3 %
5	28.1	-0.5 %
6	25.2	-0.2 %
7	18.9	1.2 %
8	27.3	1.0 %
9	25.9	1.0 %
10	26.9	1.0 %
11	26.9	1.5 %
12	18.3	1.1 %
13	23.4	-2.0 %
14	21.1	2.3 %
15	27.7	-2.4 %
16	30.0	-3.3 %
17	26.9	2.8 %
18	26.5	-1.5 %
19	23.8	2.7 %
20	23.1	4.2 %
21	23.4	2.5 %
22	23.2	3.4 %
23	26.9	-4.8 %
24	27.7	-2.3 %
25	24.2	1.4 %
26	22.0	3.0 %
27	18.9	4.2 %
28	17.6	2.0 %
29	10.5	7.1 %
30	11.6	7.4 %
31	10.7	10.1 %
32	10.0	8.3 %
33	10.4	8.7 %
34	3.1	-6.7 %
35	23.5	-8.9 %
36	24.0	-9.1 %
37	26.1	-9.4 %
38	27.7	-7.1 %
39	19.7	-7.2 %
40	22.8	3.0 %
41	25.0	-4.0 %
42	32.4	-3.3 %
43	27.3	-6.2 %
44	18.5	-2.3 %
45	27.3	-0.9 %
46	26.3	4.3 %
47	33.0	-1.7 %
48	31.0	1.2 %
49	32.7	-0.6 %
50	30.5	-1.0 %
51	28.1	1.2 %
52	30.5	1.5 %
53	31.6	1.2 %
54	30.8	1.0 %
55	29.0	-1.2 %
56	28.6	1.3 %
57	22.0	1.6 %
58	23.8	1.6 %
59	22.1	2.1 %
60	18.6	2.7 %
61	15.7	4.1 %
62	6.3	7.6 %
63	10.2	9.7 %
64	7.9	12.6 %
65	7.6	12.3 %
66	3.4	-9.6 %
67	23.2	-12.4 %
68	25.7	-12.8 %
69	27.9	-9.6 %
70	30.8	-7.4 %
71	34.0	-3.8 %
72	29.3	-2.6 %
73	31.6	-1.8 %
74	33.6	-1.5 %
75	29.3	-1.2 %
76	28.8	1.0 %
77	31.6	-1.5 %
78	24.5	-1.1 %
79	14.3	6.0 %
80	12.3	5.0 %
81	12.0	5.6 %
82	23.4	3.8 %
83	17.1	3.9 %
84	31.3	-4.3 %
85	24.7	-3.5 %
86	2.8	-2.3 %
87	32.1	-3.9 %
88	33.6	-3.8 %
89	42.4	-4.5 %
90	33.3	-0.9 %
91	32.4	-1.9 %
92	27.7	5.2 %
93	13.4	5.4 %
94	24.5	-4.3 %
95	29.3	-3.7 %
96	28.6	-3.7 %
97	38.7	-3.1 %
98	30.5	-2.8 %
99	32.1	-2.2 %
100	38.3	-4.2 %
101	33.6	-2.5 %
102	28.3	3.2 %
103	26.9	-1.0 %
104	28.3	-0.2 %
105	33.6	-0.3 %
106	26.9	-0.4 %
107	23.5	-0.3 %
108	26.3	-0.1 %
109	14.5	-1.0 %
110	34.0	-0.6 %
111	32.1	1.0 %
112	29.8	-0.3 %
113	22.9	1.0 %
114	29.0	-0.2 %
115	27.9	-0.2 %
116	26.7	-0.1 %
117	25.7	-0.1 %
118	33.6	1.0 %
119	33.0	-0.4 %
120	35.3	-0.3 %
121	34.0	1.0 %
122	28.1	-0.2 %
123	22.0	1.0 %
124	19.0	2.0 %
125	24.7	-0.8 %
126	29.0	-0.1 %
127	24.3	1.0 %
128	19.6	1.0 %
129	24.0	1.0 %
129.8	25.0	1.3 %

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