董忠志 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

董忠志高雄
ID 725344

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5.2 km | 02:47:59 | 32:25/km

日期: 2024-01-21 07:38 - 總爬升: 213 m - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'15"

(29'15")

2.04 (-0.66)

993 / 993

2

22'34"

(51'49")

2.70

1013 / 2007

3

45'38"

(01:37'27")

1.30 (-1.39)

990 / 2997

4

36'58"

(02:14'25")

1.64 (-1.05)

1012 / 4010

5

29'08"

(02:43'33")

2.06 (-0.64)

999 / 5010

6

02'57"

(02:46'30")

3.52

173 / 5183

體能退回起點了，重新訓練爬山

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'27"	00:29'27"
2	22'22"	00:51'49"
3	45'47"	01:37'36"
4	36'49"	02:14'25"
5	29'08"	02:43'33"
5.2	16'06"	02:46'30"

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