江勇毅 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

江勇毅新北市
ID 395356

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32.1 km | 03:26:41 | 9.3 km/h

日期: 2023-12-30 14:08 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1153 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'08"

(18'08")

16.59 (-7.73)

5000 / 5000

2

19'09"

(37'17")

15.72 (-8.60)

5000 / 10000

3

41'37"

(01:18'54")

7.21 (-17.11)

5000 / 15000

4

01:28'59"

(02:47'54")

3.37 (-20.95)

5000 / 20000

5

12'22"

(03:00'16")

24.32

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-0.4 %
2	22.4	1.5 %
3	12.9	-0.3 %
4	18.2	2.4 %
5	29.3	-0.6 %
6	14.5	-1.5 %
7	20.2	-0.9 %
8	14.1	1.0 %
9	22.2	1.0 %
10	11.8	1.4 %
11	5.4	3.1 %
12	4.4	2.9 %
13	11.7	5.9 %
14	10.3	6.2 %
15	10.1	6.7 %
16	4.5	6.0 %
17	1.3	-5.3 %
18	38.3	-6.2 %
19	35.0	-6.2 %
20	2.2	-3.8 %
21	37.1	-4.6 %
22	38.7	-3.2 %
23	28.1	-1.4 %
24	22.4	-0.6 %
25	13.7	-0.7 %
26	11.4	-0.6 %
27	28.8	-1.4 %
28	20.1	3.0 %
29	30.8	-1.3 %
30	13.7	1.7 %
31	20.0	-0.4 %
32	10.7	1.5 %
32.1	6.0	1.0 %

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