20.0 km | 02:12:35 | 06:37/km日期: 2016-05-21 06:27 - 地點: 四號公園 - 天氣: 雨轉陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2477 Cal - 總步數: 20830 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 06'27" / 05'56" / 05'49" / 05'48" / 05'40" / 05'47" / 05'51" / 05'52" / 05'48" / 05'59" / 06'26" / 06'49" / 06'55" / 06'55" / 06'39" / 07'10" / 07'55" / 08'00" / 07'45" / 08'05" / 89'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'24" (+00'46") | 1005 / 1005 | 166 / 93 |
2 | | 05'56" (+00'18") | 1010 / 2015 | 171 / 98 |
3 | | 05'47" (+00'09") | 1001 / 3017 | 176 / 97 |
4 | | 05'48" (+00'10") | 1009 / 4026 | 176 / 97 |
5 | | 05'38" | 1005 / 5032 | 177 / 100 |
6 | | 05'44" (+00'06") | 1003 / 6035 | 177 / 98 |
7 | | 05'51" (+00'13") | 1007 / 7043 | 174 / 97 |
8 | | 05'50" (+00'12") | 1006 / 8049 | 175 / 97 |
9 | | 05'47" (+00'09") | 1005 / 9055 | 175 / 98 |
10 | | 05'57" (+00'19") | 1000 / 10055 | 172 / 97 |
11 | | 06'39" (+01'01") | 1006 / 11062 | 161 / 93 |
12 | | 06'51" (+01'13") | 476 / 11539 | 164 / 88 |
13 | | 13'19" (+07'41") | 17 / 11556 | 145 / 51 |
14 | | 06'45" (+01'07") | 1001 / 12558 | 0 / 0 |
15 | | 07'02" (+01'24") | 1007 / 13566 | 161 / 88 |
16 | | 06'44" (+01'06") | 1007 / 14574 | 160 / 92 |
17 | | 06'50" (+01'12") | 1003 / 15578 | 161 / 90 |
18 | | 07'38" (+02'00") | 1002 / 16580 | 156 / 83 |
19 | | 08'06" (+02'28") | 1006 / 17587 | 154 / 79 |
20 | | 07'43" (+02'05") | 1002 / 18589 | 155 / 83 |
21 | | 08'02" (+02'24") | 1005 / 19594 | 154 / 80 |
22 | | 07'51" (+02'13") | 517 / 20112 | 155 / 81 |
掉速~掉速~掉速~很嚴重,所以說三次。
早餐要吃,水分要補,鐵齒退散。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
255.69 km BROOKS Ghost8(9-2E) 累積 :
3055.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 05'56" | 00:12'23" |
3 | 05'49" | 00:18'12" |
4 | 05'48" | 00:24'00" |
5 | 05'40" | 00:29'40" |
6 | 05'47" | 00:35'27" |
7 | 05'51" | 00:41'18" |
8 | 05'52" | 00:47'10" |
9 | 05'48" | 00:52'58" |
10 | 05'59" | 00:58'57" |
11 | 06'26" | 01:05'23" |
12 | 06'49" | 01:12'12" |
13 | 06'55" | 01:19'07" |
14 | 06'55" | 01:26'02" |
15 | 06'39" | 01:32'41" |
16 | 07'10" | 01:39'51" |
17 | 07'55" | 01:47'46" |
18 | 08'00" | 01:55'46" |
19 | 07'45" | 02:03'31" |
20 | 08'05" | 02:11'36" |
20.0 | 82'37" | 02:12'35" |