Huang.Kai 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Huang.Kai 台中
ID 772700

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4.9 km | 01:46:25 | 21:37/km

日期: 2023-12-13 18:16 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 85 - 踏頻: 54 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'40"

(14'40")

4.09

1000 / 1000

2

15'01"

(29'41")

4.00 (-0.10)

1000 / 2000

3

40'06"

(01:09'48")

1.50 (-2.59)

1000 / 3000

4

22'32"

(01:32'20")

2.66 (-1.43)

1000 / 4000

5

14'04"

(01:46'25")

3.93 (-0.16)

921 / 4921

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

楊士弘和肖仔小康說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
2	21'55"	00:36'36"
3	40'07"	01:16'43"
4	22'32"	01:39'15"
4.9	14'22"	01:52'30"

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