PeraltaPhilip 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

PeraltaPhilip 新北市
ID 796672

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30.7 km | 02:14:18 | 13.7 km/h

日期: 2023-12-10 09:18 - 平均心率: 131 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'54"

(26'54")

18.00

8046 / 8046

2

38'07"

(01:05'02")

12.68 (-5.32)

8046 / 16093

3

37'39"

(01:42'41")

12.86 (-5.14)

8046 / 24140

4

31'36"

(02:14'18")

12.41 (-5.59)

6518 / 30658

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.5	3.0 %
2	27.1	-1.0 %
3	17.5	-0.5 %
4	25.5	1.0 %
5	26.7	-0.6 %
6	25.0	-0.4 %
7	15.7	-0.2 %
8	15.7	-0.3 %
9	24.2	-0.3 %
10	16.9	-0.6 %
11	6.5	-0.8 %
12	23.8	-0.8 %
13	5.8	2.7 %
14	13.5	-0.8 %
15	19.7	-0.4 %
16	24.7	1.0 %
17	23.4	-0.4 %
18	8.4	1.0 %
19	19.1	-0.9 %
20	12.8	-0.4 %
21	22.5	-0.2 %
22	19.0	-0.2 %
23	5.4	-0.2 %
24	20.6	-0.1 %
25	14.0	1.5 %
26	19.5	-0.4 %
27	13.2	-0.4 %
28	19.5	1.0 %
29	20.6	-0.2 %
30	18.3	1.5 %
30.7	3.7	-1.0 %

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