李聿凡 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李聿凡基隆
ID 775509

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11.7 km | 05:55:54 | 30:23/km

日期: 2022-10-29 07:38 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1218 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:28'26"

(02:28'26")

2.01

4973 / 4973

2

00'01"

(02:28'27")

0

0 / 4973

3

03:27'27"

(05:55'54")

1.95 (-0.06)

6737 / 11710

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'02"	00:00'03"
3	03'26"	00:03'29"
4	40'17"	00:43'46"
5	57'06"	01:40'52"
6	84'11"	03:05'03"
7	27'17"	03:32'20"
8	20'24"	03:52'44"
9	16'01"	04:08'45"
10	23'09"	04:31'54"
11	19'51"	04:51'45"
11.7	21'00"	05:06'41"

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