林宥澂 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林宥澂嘉義
ID 708581

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:10:15 | 05:37/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:10:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2023-12-03 06:02 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'28")

05'57" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'16")

05'47" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'49")

05'33" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'55")

06'06" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林宥澂

·

嘉義

林宥澂

·

嘉義

林宥澂

·

嘉義

林宥澂

·

金虎爺初賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.68 km

adidas ADIZEROBOSTON12白藍累積 : 135.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

王信友和邱瑞瑤說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'58"	00:12'21"
3	05'47"	00:18'08"
4	05'33"	00:23'41"
5	06'06"	00:29'47"
6	05'30"	00:35'17"
7	06'33"	00:41'50"
8	05'29"	00:47'19"
9	05'06"	00:52'25"
10	05'04"	00:57'29"
11	04'55"	01:02'24"
12	05'39"	01:08'03"
12.4	06'43"	01:10'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了 Jeremy的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:36 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:00/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.5 km | 00:44:44 | 18:03/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.7 km | 02:36:12 | 09:56/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.5 km | 01:10:34 | 28:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:26:34 | 08:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.7 km | 01:04:32 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:18:47 | 13:06/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:50:41 | 05:37/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.0 km | 00:57:00 | 14:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:30 | 04:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:15:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:10:16 | 00:00/100m