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HSUSANDI
基隆
ID 777481
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HSUSANDI
恭喜完成了初馬
全馬
|
05:56:13
|
08:26/km
|
第1馬
2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬
官方成績
日期
2023-11-26
成績
05:56:13
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:26/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'06")
00:35'06"
01:10'47"
10 km
(01:10'47")
00:35'41" (+00'35")
15 km
(01:47'19")
00:36'32" (+01'26")
01:15'12" (+04'25")
20 km
(02:25'59")
00:38'40" (+03'34")
25 km
(03:03'52")
00:37'53" (+02'47")
01:22'40" (+11'53")
30 km
(03:48'39")
00:44'47" (+09'41")
35 km
(04:40'51")
00:52'12" (+17'06")
01:38'29" (+27'42")
40 km
(05:27'08")
00:46'17" (+11'11")
Finish
(05:56:13)
日期:
2023-11-25 22:29
-
平均心率:
156
-
卡路里:
2570 Cal
-
平均步頻:
154
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'35"
(07'35")
07'35" (+00'44")
1000 / 1000
2
06'51"
(14'27")
06'51"
1000 / 2000
3
07'09"
(21'36")
07'09" (+00'18")
1000 / 3000
4
06'58"
(28'34")
06'58" (+00'07")
1000 / 4000
5
07'11"
(35'45")
07'11" (+00'20")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'56"
(42'41")
06'56" (+00'05")
1000 / 6000
7
07'02"
(49'44")
07'02" (+00'11")
1000 / 7000
8
07'13"
(56'58")
07'13" (+00'22")
1000 / 8000
9
06'57"
(01:03'55")
06'57" (+00'06")
1000 / 9000
10
07'31"
(01:11'26")
07'31" (+00'40")
1000 / 10000
11
06'53"
(01:18'20")
06'53" (+00'02")
1000 / 11000
12
07'05"
(01:25'26")
07'05" (+00'14")
1000 / 12000
13
07'53"
(01:33'19")
07'53" (+01'02")
1000 / 13000
14
07'06"
(01:40'26")
07'06" (+00'15")
1000 / 14000
15
07'32"
(01:47'59")
07'32" (+00'41")
1000 / 15000
16
07'06"
(01:55'05")
07'06" (+00'15")
1000 / 16000
17
08'22"
(02:03'28")
08'22" (+01'31")
1000 / 17000
18
07'13"
(02:10'42")
07'13" (+00'22")
1000 / 18000
19
07'45"
(02:18'27")
07'45" (+00'54")
1000 / 19000
20
08'11"
(02:26'39")
08'11" (+01'20")
1000 / 20000
21
07'56"
(02:34'35")
07'56" (+01'05")
1000 / 21000
22
07'03"
(02:41'39")
07'03" (+00'12")
1000 / 22000
23
07'16"
(02:48'55")
07'16" (+00'25")
1000 / 23000
24
08'03"
(02:56'58")
08'03" (+01'12")
1000 / 24000
25
07'33"
(03:04'32")
07'33" (+00'42")
1000 / 25000
26
08'06"
(03:12'38")
08'06" (+01'15")
1000 / 26000
27
10'45"
(03:23'24")
10'45" (+03'54")
1000 / 27000
28
08'59"
(03:32'24")
08'59" (+02'08")
1000 / 28000
29
07'45"
(03:40'09")
07'45" (+00'54")
1000 / 29000
30
09'09"
(03:49'19")
09'09" (+02'18")
1000 / 30000
31
10'24"
(03:59'43")
10'24" (+03'33")
1000 / 31000
32
08'57"
(04:08'41")
08'57" (+02'06")
1000 / 32000
33
12'13"
(04:20'54")
12'13" (+05'22")
1000 / 33000
34
10'50"
(04:31'45")
10'50" (+03'59")
1000 / 34000
35
09'45"
(04:41'31")
09'45" (+02'54")
1000 / 35000
36
08'48"
(04:50'19")
08'48" (+01'57")
1000 / 36000
37
09'49"
(05:00'08")
09'49" (+02'58")
1000 / 37000
38
09'00"
(05:09'09")
09'00" (+02'09")
1000 / 38000
39
03'20"
(05:12'29")
10'00" (+03'09")
334 / 38334
40
09'02"
(05:21'32")
09'02" (+02'11")
1000 / 39334
41
08'37"
(05:30'10")
08'37" (+01'46")
1000 / 40334
42
09'32"
(05:39'42")
09'32" (+02'41")
1000 / 41334
43
09'22"
(05:49'05")
09'22" (+02'31")
1000 / 42334
賽前宣言:
首馬
賽後評分:
補給非常充裕，工作人員和善🙂
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~148
65~79%
2:M馬拉松配速區
148~167
79~89%
3:T乳酸耐力區
167~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~183
92~97.5%
5:I最大耗氧區
183~188
97.5~100%
最大心率為188
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11月累積里程 :
95.17 km
TCX 2.0 上傳
| 6 months ago
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目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'55"
00:06'55"
2
06'52"
00:13'47"
3
07'09"
00:20'56"
4
06'58"
00:27'54"
5
07'12"
00:35'06"
6
06'56"
00:42'02"
7
07'03"
00:49'05"
8
07'13"
00:56'18"
9
06'58"
01:03'16"
10
07'31"
01:10'47"
11
06'53"
01:17'40"
12
07'06"
01:24'46"
13
07'54"
01:32'40"
14
07'07"
01:39'47"
15
07'32"
01:47'19"
16
07'06"
01:54'25"
17
08'23"
02:02'48"
18
07'14"
02:10'02"
19
07'46"
02:17'48"
20
08'11"
02:25'59"
21
07'56"
02:33'55"
22
07'04"
02:40'59"
23
07'16"
02:48'15"
24
08'04"
02:56'19"
25
07'33"
03:03'52"
26
08'07"
03:11'59"
27
10'45"
03:22'44"
28
09'00"
03:31'44"
29
07'45"
03:39'29"
30
09'10"
03:48'39"
31
10'25"
03:59'04"
32
08'58"
04:08'02"
33
12'13"
04:20'15"
34
10'50"
04:31'05"
35
09'46"
04:40'51"
36
08'48"
04:49'39"
37
09'50"
04:59'29"
38
09'00"
05:08'29"
39
09'14"
05:17'43"
40
09'25"
05:27'08"
41
08'56"
05:36'04"
42
08'55"
05:44'59"
43
08'39"
05:53'38"
43.2
08'51"
05:55'35"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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11.6 km
|
00:48:00
|
14.5 km/h
王聖欣
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10.0 km
|
00:56:55
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Piko Chiu
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|
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07:56/km
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回應了 陳榮興的 訓練日誌 : "晚安"
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05:04/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:50:30
|
04:57/km
Inna Chang
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0.5 km
|
00:15:03
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.1 km
|
00:10:16
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.3 km
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|
00:00/100m
Vanessa Fan Fan
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|
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|
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林淦鈿（淦哥）
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|
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08:00/km
Inna Chang
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Inna Chang
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王聖欣
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Inna Chang
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00:00/100m
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00:00/100m
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