李承家 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

李承家基隆
ID 288192

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10.6 km | 00:27:01 | 23.5 km/h

日期: 2023-11-24 14:43 - 平均心率: 131 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 682.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-3.3 %
2	11.2	-1.0 %
3	23.7	-0.6 %
4	12.7	-1.4 %
5	21.8	-1.6 %
6	21.1	-0.7 %
7	18.5	-0.4 %
8	21.7	-1.1 %
9	16.1	-1.1 %
10	12.7	-0.8 %
10.6	15.0	1.3 %

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