陳欣妤 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳欣妤基隆
ID 568409

< 上一篇

下一篇 >

102.9 km | 10:27:09 | 9.8 km/h

日期: 2023-11-12 07:33 - 總爬升: 922 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 2549 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'56"

(29'56")

10.03 (-19.24)

5000 / 5000

2

23'12"

(53'08")

12.95 (-16.32)

5000 / 10000

3

32'15"

(01:25'23")

9.30 (-19.97)

5000 / 15000

4

12'34"

(01:37'58")

24.00 (-5.27)

5000 / 20000

5

13'13"

(01:51'12")

22.78 (-6.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1101.72 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.8	-3.5 %
2	10.2	-3.3 %
3	14.3	3.0 %
4	18.2	1.8 %
5	15.5	-2.1 %
6	20.3	-1.3 %
7	13.2	-0.7 %
8	5.4	-1.3 %
9	25.9	1.3 %
10	25.4	-0.3 %
11	24.3	-0.6 %
12	26.9	-1.0 %
13	2.6	-1.1 %
14	24.8	1.5 %
15	30.5	1.2 %
16	30.3	1.8 %
17	23.7	-0.8 %
18	18.8	1.0 %
19	33.0	-0.8 %
20	19.7	1.8 %
21	18.9	-1.0 %
22	14.0	-0.6 %
23	31.3	2.2 %
24	34.0	1.0 %
25	28.8	1.0 %
26	29.5	1.7 %
27	34.3	1.7 %
28	25.2	-1.2 %
29	35.0	-1.0 %
30	24.7	-0.4 %
31	37.5	-0.2 %
32	4.2	-1.4 %
33	28.1	2.5 %
34	12.9	2.5 %
35	30.8	-0.8 %
36	18.1	-1.1 %
37	7.4	4.7 %
38	3.1	7.5 %
39	2.0	-3.2 %
40	19.5	-1.3 %
41	26.3	-3.6 %
42	40.4	-3.3 %
43	31.3	-2.2 %
44	22.9	-0.3 %
45	25.5	1.3 %
46	23.8	-0.7 %
47	21.2	2.4 %
48	30.5	-1.4 %
49	27.7	1.2 %
50	30.3	1.0 %
51	13.8	1.3 %
52	25.0	-0.7 %
53	18.2	1.7 %
54	15.8	-0.8 %
55	14.5	2.2 %
56	20.6	2.5 %
57	28.8	-0.9 %
58	3.4	2.8 %
59	9.8	-2.6 %
60	1.4	14.9 %
61	2.5	-18.8 %
62	13.8	-0.9 %
63	20.2	2.5 %
64	17.6	-0.9 %
65	14.5	1.8 %
66	11.7	1.6 %
67	20.6	1.8 %
68	22.2	1.6 %
69	23.1	1.5 %
70	21.4	1.5 %
71	28.8	-0.6 %
72	12.8	-0.9 %
73	28.8	-1.6 %
74	19.0	-0.5 %
75	2.4	-1.2 %
76	12.2	1.4 %
77	20.1	2.1 %
78	22.6	1.2 %
79	32.7	-0.5 %
80	20.2	-1.4 %
81	18.4	-2.2 %
82	36.7	-1.1 %
83	41.9	-1.4 %
84	31.9	-0.4 %
85	12.9	-0.7 %
86	4.2	6.0 %
87	12.5	5.8 %
88	7.1	6.7 %
89	12.4	4.3 %
90	13.3	4.1 %
91	11.4	5.3 %
92	8.0	2.8 %
93	18.8	-2.4 %
94	16.5	5.5 %
95	20.0	-2.8 %
96	18.7	-1.8 %
97	0.9	18.0 %
98	6.9	-4.1 %
99	18.5	-1.3 %
100	9.3	-2.5 %
101	14.2	-4.7 %
102	7.9	-3.0 %
102.9	2.2	9.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:32 | 13:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:42:41 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:23 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:42 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:11 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:53 | 00:00/100m

王聖欣上傳了新日誌

10.8 km | 01:00:58 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:40 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

1.1 km | 00:04:48 | 04:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:10 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

25.4 km | 01:30:01 | 16.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

12.0 km | 01:10:13 | 05:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:24:14 | 12:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:42 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:13:37 | 06:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:12 | 06:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:50 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:35 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:44 | 05:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.8 km | 00:51:55 | 13:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:03:28 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:14:22 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌