陳儂儂 2023/11/12 訓練日誌

陳儂儂高雄
ID 758113

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陳儂儂

恭喜完成了初半馬

22.6 km | 02:15:58 | 06:00/km | 第1半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:15:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+02'40")

00:58'00"

10 km

(00:58'00")

00:27'40"

15 km

(01:28'44")

00:30'44" (+03'04")

01:02'13" (+04'13")

20 km

(02:00'13")

00:31'29" (+03'49")

Finish

(02:15:58)

日期: 2023-11-12 06:45 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'07")

1000 / 1000

06'28"

(13'43")

06'28" (+01'21")

1000 / 2000

05'38"

(19'22")

05'38" (+00'31")

1000 / 3000

05'24"

(24'47")

05'24" (+00'17")

1000 / 4000

05'32"

(30'19")

05'32" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳儂儂

留言

也太可愛太歡樂了吧！
最難的就是，烤雞超香，但要往前折返才吃到得到😂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超熱情，太可愛了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.63 km

adidas Boston 12 累積 : 605.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

許嘉發, 孫健雄和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'29"	00:13'44"
3	05'39"	00:19'23"
4	05'24"	00:24'47"
5	05'33"	00:30'20"
6	05'17"	00:35'37"
7	05'15"	00:40'52"
8	05'24"	00:46'16"
9	06'36"	00:52'52"
10	05'08"	00:58'00"
11	05'18"	01:03'18"
12	06'27"	01:09'45"
13	07'42"	01:17'27"
14	05'16"	01:22'43"
15	06'01"	01:28'44"
16	06'10"	01:34'54"
17	05'52"	01:40'46"
18	08'20"	01:49'06"
19	05'14"	01:54'20"
20	05'53"	02:00'13"
21	05'21"	02:05'34"
22	05'30"	02:11'04"
22.6	07'34"	02:15'58"