HsuApril 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

HsuApril 台北市
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半馬 | 02:37:11 | 07:27/km | 第5半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:37:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14" (+01'30")

01:16'35" (+04'16")

10 km

(01:16'35")

00:39'21" (+03'37")

15 km

(01:52'19")

00:35'44"

01:12'19"

20 km

(02:28'54")

00:36'35" (+00'51")

Finish

(02:37:11)

日期: 2023-11-12 05:27 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'27")

07'23" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'40")

07'12" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'15"

(29'55")

07'15" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'18"

(37'14")

07'18" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 盡力！

賽後評分: 開心完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.63 km

Asics Kayano 28 累積 : 512.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'23"	00:15'27"
3	07'13"	00:22'40"
4	07'16"	00:29'56"
5	07'18"	00:37'14"
6	07'46"	00:45'00"
7	07'22"	00:52'22"
8	10'00"	01:02'22"
9	06'49"	01:09'11"
10	07'24"	01:16'35"
11	06'59"	01:23'34"
12	07'26"	01:31'00"
13	07'15"	01:38'15"
14	07'11"	01:45'26"
15	06'53"	01:52'19"
16	07'45"	02:00'04"
17	06'48"	02:06'52"
18	07'24"	02:14'16"
19	07'25"	02:21'41"
20	07'13"	02:28'54"
21	06'41"	02:35'35"
21.3	06'03"	02:37'12"

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朋友動態

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