許立堂 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第2半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+03'34")

00:50'46" (+02'52")

10 km

(00:50'46")

00:23'58" (+00'44")

15 km

(01:15'26")

00:24'40" (+01'26")

00:47'54"

20 km

(01:38'40")

00:23'14"

Finish

(01:44:26)

日期: 2023-11-12 05:27 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'22")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'36")

05'45" (+01'17")

1000 / 2000

3

04'46"

(17'22")

04'46" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'37"

(22'00")

04'37" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'47"

(26'48")

04'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.03 km

愛迪達 SEN9 累積 : 250.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Jason liu, 王敏龍和其他 18 人說推

·

觀看另 10 則留言

林慶安恭喜高速完賽👍🏻👍🏻👍🏻

2023-11-13 21:15 ·

1 個人推

Jason liu 恭喜高速完賽

2023-11-15 06:56 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'46"	00:12'36"
3	04'46"	00:17'22"
4	04'38"	00:22'00"
5	04'48"	00:26'48"
6	04'50"	00:31'38"
7	04'49"	00:36'27"
8	04'48"	00:41'15"
9	04'46"	00:46'01"
10	04'45"	00:50'46"
11	04'51"	00:55'37"
12	04'55"	01:00'32"
13	04'59"	01:05'31"
14	05'01"	01:10'32"
15	04'54"	01:15'26"
16	04'55"	01:20'21"
17	04'37"	01:24'58"
18	04'30"	01:29'28"
19	04'35"	01:34'03"
20	04'37"	01:38'40"
21	04'28"	01:43'08"
21.3	04'09"	01:44'26"

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