outerspace8052@gmail.com 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 665150

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58.7 km | 02:51:10 | 20.6 km/h

日期: 2021-03-28 08:14 - 總爬升: 860 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 61 - 卡路里: 875 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

20.45 (-12.27)

5000 / 5000

2

27'39"

(42'23")

10.88 (-21.85)

5000 / 10000

3

22'55"

(01:05'19")

13.09 (-19.64)

5000 / 15000

4

11'00"

(01:16'19")

27.27 (-5.45)

5000 / 20000

5

16'30"

(01:32'49")

18.18 (-14.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1033.76 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.0 %
2	23.2	1.5 %
3	25.7	2.0 %
4	6.5	2.8 %
5	12.2	2.0 %
6	13.3	2.0 %
7	2.2	4.7 %
8	10.2	6.7 %
9	10.1	6.1 %
10	9.5	6.8 %
11	9.9	7.7 %
12	11.4	6.3 %
13	10.7	4.9 %
14	3.5	-6.4 %
15	27.1	-11.1 %
16	27.9	-9.8 %
17	26.1	-9.9 %
18	8.6	-3.2 %
19	24.2	-1.1 %
20	32.7	-3.2 %
21	20.0	2.6 %
22	17.3	2.3 %
23	18.2	2.4 %
24	19.1	1.6 %
25	16.7	3.3 %
26	13.7	5.0 %
27	14.5	4.7 %
28	14.0	5.0 %
29	21.3	5.0 %
30	42.4	-3.3 %
31	1.8	3.5 %
32	41.9	-4.4 %
33	36.4	-2.2 %
34	33.6	-1.0 %
35	29.0	-0.8 %
36	40.0	-2.9 %
37	26.3	-2.0 %
38	20.6	-1.4 %
39	31.3	-7.7 %
40	0.4	1.8 %
41	30.0	-0.9 %
42	28.6	-0.6 %
43	19.3	-0.7 %
44	29.8	-1.2 %
45	37.5	-0.8 %
46	30.3	1.3 %
47	29.3	2.5 %
48	19.8	3.1 %
49	25.5	-3.8 %
50	53.7	-4.9 %
51	40.0	-1.5 %
52	36.0	-1.1 %
53	35.6	-1.4 %
54	33.3	-0.9 %
55	18.6	-0.7 %
56	27.7	-0.8 %
57	24.5	-0.5 %
58	27.9	-0.2 %
58.7	25.7	1.0 %

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