林楷頤 2023/10/29 訓練日誌

林楷頤高雄
ID 735883

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林楷頤

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:10:21 | 08:46/km | 第1馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	06:10:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:06'35"

10 km

(01:06'35")

00:34'08" (+01'41")

15 km

(01:42'00")

00:35'25" (+02'58")

01:13'35" (+07'00")

20 km

(02:20'10")

00:38'10" (+05'43")

25 km

(03:03'29")

00:43'19" (+10'52")

01:26'08" (+19'33")

30 km

(03:46'18")

00:42'49" (+10'22")

35 km

(04:38'40")

00:52'22" (+19'55")

01:51'36" (+45'01")

40 km

(05:37'54")

00:59'14" (+26'47")

Finish

(06:10:21)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2561 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'40")

1000 / 1000

06'32"

(13'08")

06'32" (+00'36")

1000 / 2000

06'28"

(19'37")

06'28" (+00'32")

1000 / 3000

06'23"

(26'00")

06'23" (+00'27")

1000 / 4000

06'26"

(32'27")

06'26" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 解鎖人生初馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.23 km

Saucony Kinvara PRO 2E 累積 : 222.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳哲慧, 國興和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'33"	00:13'09"
3	06'28"	00:19'37"
4	06'23"	00:26'00"
5	06'27"	00:32'27"
6	07'04"	00:39'31"
7	07'35"	00:47'06"
8	06'01"	00:53'07"
9	06'32"	00:59'39"
10	06'56"	01:06'35"
11	07'03"	01:13'38"
12	06'33"	01:20'11"
13	07'01"	01:27'12"
14	06'18"	01:33'30"
15	08'30"	01:42'00"
16	08'07"	01:50'07"
17	09'14"	01:59'21"
18	05'56"	02:05'17"
19	07'05"	02:12'22"
20	07'48"	02:20'10"
21	09'04"	02:29'14"
22	10'31"	02:39'45"
23	08'13"	02:47'58"
24	06'48"	02:54'46"
25	08'43"	03:03'29"
26	08'16"	03:11'45"
27	08'28"	03:20'13"
28	09'44"	03:29'57"
29	08'01"	03:37'58"
30	08'20"	03:46'18"
31	07'38"	03:53'56"
32	08'06"	04:02'02"
33	07'42"	04:09'44"
34	11'45"	04:21'29"
35	17'11"	04:38'40"
36	13'21"	04:52'01"
37	12'44"	05:04'45"
38	12'16"	05:17'01"
39	10'01"	05:27'02"
40	10'52"	05:37'54"
41	11'09"	05:49'03"
42	11'29"	06:00'32"
43	08'47"	06:09'19"
43.1	09'07"	06:10'22"