龍惠漢 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

龍惠漢桃園
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10.5 km | 01:47:13 | 5.9 km/h

日期: 2023-10-22 09:07 - 平均心率: 96 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'16"

(54'16")

5.53 (-1.03)

5000 / 5000

2

45'48"

(01:40'04")

6.56

5000 / 10000

3

07'09"

(01:47'13")

4.02 (-2.54)

479 / 10479

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.48 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.3	1.5 %
2	3.9	4.0 %
3	6.7	-1.7 %
4	6.6	2.4 %
5	8.7	1.5 %
6	11.1	-1.9 %
7	10.6	-0.7 %
8	9.2	-1.7 %
9	3.6	1.2 %
10	5.1	-1.0 %
10.5	4.0	-1.2 %

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