Jerry 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry 基隆
ID 438672

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半馬 | 02:04:07 | 05:52/km | 第2半馬

2023 台中太平鳥榕頭全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:04:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:29'43" (+00'56")

15 km

(01:27'33")

00:29'03" (+00'16")

00:58'55" (+00'25")

20 km

(01:57'25")

00:29'52" (+01'05")

Finish

(02:04:07)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'43" (+00'40")

874 / 874

2

05'43"

(10'43")

05'43" (+00'40")

1000 / 1874

3

05'37"

(16'20")

05'37" (+00'34")

1000 / 2874

4

05'46"

(22'07")

05'46" (+00'43")

1000 / 3874

5

05'57"

(28'05")

05'57" (+00'54")

1000 / 4874

展開計圈分析

賽後評分: 4
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.74 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'43"	00:11'26"
3	05'37"	00:17'03"
4	05'47"	00:22'50"
5	05'57"	00:28'47"
6	05'57"	00:34'44"
7	05'46"	00:40'30"
8	05'59"	00:46'29"
9	05'59"	00:52'28"
10	06'02"	00:58'30"
11	05'49"	01:04'19"
12	05'36"	01:09'55"
13	05'52"	01:15'47"
14	05'37"	01:21'24"
15	06'09"	01:27'33"
16	05'33"	01:33'06"
17	05'59"	01:39'05"
18	05'42"	01:44'47"
19	05'57"	01:50'44"
20	06'41"	01:57'25"
21	05'05"	02:02'30"
21.3	05'28"	02:04'07"

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朋友動態

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