李羿嫺 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

李羿嫺台北市
ID 587364

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55.0 km | 05:43:46 | 9.6 km/h

日期: 2022-12-02 08:08 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1155 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'13"

(29'13")

10.29 (-9.94)

5000 / 5000

2

14'54"

(44'08")

20.22

5000 / 10000

3

20'02"

(01:04'10")

15.00 (-5.22)

5000 / 15000

4

43'46"

(01:47'57")

6.86 (-13.37)

5000 / 20000

5

19'12"

(02:07'10")

15.65 (-4.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 568.49 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·

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	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-0.1 %
2	9.9	-0.2 %
3	12.2	-0.6 %
4	9.7	-0.2 %
5	10.7	-0.2 %
6	22.0	-0.1 %
7	22.5	-0.1 %
8	18.3	1.0 %
9	17.0	-0.1 %
10	22.2	3.0 %
11	10.1	-0.6 %
12	19.6	-0.4 %
13	16.5	0.0 %
14	17.6	-0.1 %
15	15.0	-0.2 %
16	14.1	1.8 %
17	15.9	-0.2 %
18	16.4	-0.1 %
19	2.1	1.0 %
20	17.7	1.0 %
21	19.1	-0.3 %
22	16.1	1.0 %
23	13.2	1.0 %
24	17.8	1.0 %
25	13.5	-0.4 %
26	14.1	1.0 %
27	14.1	-0.2 %
28	19.1	-0.2 %
29	19.4	-0.6 %
30	8.7	-0.1 %
31	15.1	1.0 %
32	14.3	1.3 %
33	18.2	-0.9 %
34	8.7	-0.2 %
35	8.0	-0.3 %
36	11.4	-0.2 %
37	10.7	1.3 %
38	14.5	-0.2 %
39	2.3	1.2 %
40	14.9	1.0 %
41	6.6	1.2 %
42	12.2	1.0 %
43	14.6	-0.2 %
44	9.7	1.0 %
45	0.6	-0.4 %
46	4.8	-0.5 %
47	17.8	-0.1 %
48	12.2	-0.4 %
49	14.0	-0.4 %
50	11.5	1.0 %
51	16.4	1.0 %
52	8.0	-0.4 %
53	12.9	1.3 %
54	0.4	-0.7 %
55	6.4	1.0 %
55.0	1.6	0.0 %

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