跑步我其實是菜鳥,七月底才開始練跑。 JR大提到的核心訓練,上網搜尋了一下, 發現我應該要從基礎訓練開始,他的理論蠻認同的,跟大家分享! 基礎訓練 深蹲 伏地挺身 前屈深蹲 一組五下,每一下停留五秒, 每組休息三分鐘,做五個循環。 結果是比跑步還累。 想知道怎麼做的請上You Tube搜尋 在家運動基礎練習有六章節 這是他的臉書https://www.facebook.com/bbetterjoe