Regis.C 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Regis.C 高雄
ID 575735

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120.9 km | 06:40:48 | 18.1 km/h

日期: 2023-10-14 07:48 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2669 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'30"

(41'30")

20.57 (-6.91)

14187 / 14187

2

05'00"

(46'30")

24.16 (-3.32)

2013 / 16200

3

05'00"

(51'30")

27.48

2279 / 18479

4

05'00"

(56'30")

16.22 (-11.26)

1345 / 19825

5

02'00"

(58'30")

14.81 (-12.67)

492 / 20318

6

05:42'18"

(06:40'48")

17.65 (-9.83)

100564 / 120882

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.98 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.7	-2.0 %
2	21.4	-3.3 %
3	11.8	-0.3 %
4	22.8	1.0 %
5	24.7	0.0 %
6	20.0	1.0 %
7	15.4	1.0 %
8	19.6	-0.6 %
9	22.5	-0.4 %
10	17.1	-0.2 %
11	16.5	-0.2 %
12	15.5	-0.1 %
13	23.2	1.3 %
14	20.9	2.2 %
15	25.2	-0.1 %
16	36.0	-1.4 %
17	18.9	-0.3 %
18	27.9	-0.2 %
19	23.1	1.8 %
20	15.5	-1.0 %
21	13.9	1.0 %
22	3.0	-0.1 %
23	9.7	1.0 %
24	24.5	-0.1 %
25	25.9	0.0 %
26	7.3	2.0 %
27	14.3	-0.4 %
28	20.5	-0.2 %
29	18.8	3.0 %
30	25.7	-0.6 %
31	25.9	1.0 %
32	21.8	1.0 %
33	22.4	1.0 %
34	25.2	1.0 %
35	25.0	1.0 %
36	22.6	1.0 %
37	23.4	-0.3 %
38	16.3	-0.3 %
39	2.3	-0.5 %
40	28.1	1.3 %
41	18.7	1.0 %
42	25.5	-1.2 %
43	20.3	-0.9 %
44	30.8	-1.0 %
45	28.6	1.0 %
46	29.0	-0.1 %
47	18.9	1.0 %
48	24.0	2.0 %
49	33.6	-0.5 %
50	26.7	1.2 %
51	24.7	2.3 %
52	31.3	-0.9 %
53	27.1	-0.4 %
54	29.3	1.5 %
55	27.5	-0.6 %
56	2.8	2.0 %
57	10.0	-0.6 %
58	23.2	-0.4 %
59	22.9	1.3 %
60	24.7	1.0 %
61	27.3	1.0 %
62	22.2	1.8 %
63	32.4	-1.1 %
64	27.5	-0.6 %
65	24.3	1.2 %
66	26.7	-0.3 %
67	29.0	-0.2 %
68	25.0	-0.1 %
69	25.9	-0.2 %
70	22.8	1.8 %
71	24.2	1.2 %
72	24.3	2.0 %
73	20.2	-1.0 %
74	24.3	-0.3 %
75	21.3	1.3 %
76	21.6	1.0 %
77	24.3	1.2 %
78	22.9	1.3 %
79	26.3	1.0 %
80	27.1	-0.4 %
81	28.6	-0.4 %
82	29.5	-0.4 %
83	1.9	-0.2 %
84	20.3	-0.1 %
85	18.8	2.0 %
86	17.6	-0.6 %
87	21.3	1.0 %
88	21.8	-0.2 %
89	19.1	-0.2 %
90	23.5	-0.1 %
91	20.7	1.0 %
92	16.9	-0.2 %
93	21.2	-0.2 %
94	16.1	1.0 %
95	23.5	-0.1 %
96	21.2	1.0 %
97	16.9	-0.4 %
98	26.3	-0.5 %
99	20.8	2.0 %
100	15.0	-0.2 %
101	20.9	-0.2 %
102	19.5	-0.1 %
103	12.5	2.3 %
104	11.7	1.0 %
105	16.7	1.7 %
106	17.4	-0.2 %
107	12.0	2.0 %
108	20.2	1.0 %
109	20.6	-0.1 %
110	10.4	-1.4 %
111	17.4	-0.2 %
112	18.7	-0.2 %
113	11.7	1.0 %
114	21.3	1.0 %
115	21.2	-0.4 %
116	19.6	1.0 %
117	17.0	-1.1 %
118	2.8	-0.5 %
119	11.0	-0.1 %
120	12.5	1.2 %
120.9	6.7	3.1 %

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