臻愛馬之後,一連休息好幾天,身體也恢復地差不多了,早上先來作個核心吧!~ 伏地挺身*100下 8分鐘腹部鍛鍊*1組 棒式肘撐+左右側撐*各3組(撐50s/休10s) 單腿橋式*左右各3組(撐50s/休10s) 深蹲*5組(蹲50s/休10s) 單槓*10下 跪式滾輪*50下 今天把好久沒作的滾輪給加進來,練練肚子~