9.6 km | 00:59:14 | 06:11/km日期: 2016-04-13 17:06 - 平均心率: 163 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 9692 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 98 cm
Pace: 06'13" / 05'39" / 05'55" / 05'50" / 05'58" / 05'36" / 05'57" / 07'08" / 07'02" / 07'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'12" (+00'35") | 1000 / 1000 | 166 / 96 |
2 | | 05'37" | 1004 / 2004 | 174 / 102 |
3 | | 05'53" (+00'16") | 1003 / 3007 | 172 / 98 |
4 | | 05'49" (+00'12") | 1000 / 4008 | 174 / 98 |
5 | | 05'56" (+00'19") | 1003 / 5011 | 181 / 92 |
6 | | 05'41" (+00'04") | 1004 / 6016 | 180 / 97 |
7 | | 05'56" (+00'19") | 1002 / 7018 | 186 / 90 |
8 | | 07'07" (+01'30") | 1006 / 8024 | 142 / 98 |
9 | | 07'02" (+01'25") | 1000 / 9025 | 121 / 117 |
10 | | 06'46" (+01'09") | 556 / 9581 | 143 / 102 |
平日練習!
但跑到後來迷路惹=·=
要再好好研究google map
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
32.47 km ASICS NIMBUS 16 2E 累積 :
1501.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 05'39" | 00:11'52" |
3 | 05'55" | 00:17'47" |
4 | 05'50" | 00:23'37" |
5 | 05'58" | 00:29'35" |
6 | 05'36" | 00:35'11" |
7 | 05'57" | 00:41'08" |
8 | 07'08" | 00:48'16" |
9 | 07'02" | 00:55'18" |
9.6 | 07'04" | 00:59'14" |