林世強 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林世強高雄
ID 500955

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49.5 km | 02:16:16 | 21.8 km/h

日期: 2023-10-07 17:49 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1164 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 344.74 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

曾群傑, 陳秀蓉和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-2.4 %
2	24.3	-2.0 %
3	25.2	2.2 %
4	22.8	-0.7 %
5	24.3	-1.1 %
6	24.8	2.0 %
7	22.5	-0.6 %
8	26.9	1.8 %
9	27.1	-0.8 %
10	23.8	2.2 %
11	28.3	-0.2 %
12	33.3	-1.2 %
13	25.4	-0.9 %
14	22.0	1.0 %
15	28.6	-0.5 %
16	22.4	1.2 %
17	26.7	-0.9 %
18	25.4	-0.9 %
19	25.0	-0.2 %
20	25.9	-0.7 %
21	22.2	1.8 %
22	26.1	-0.8 %
23	24.2	-0.4 %
24	5.6	2.0 %
25	24.7	-0.8 %
26	26.7	1.5 %
27	29.5	-0.5 %
28	27.9	-0.7 %
29	28.1	1.7 %
30	28.6	-0.6 %
31	28.3	1.3 %
32	26.9	-0.6 %
33	27.3	-0.2 %
34	22.5	5.0 %
35	28.8	-2.2 %
36	23.5	1.2 %
37	6.7	2.2 %
38	20.7	-1.0 %
39	16.7	-1.9 %
40	26.7	1.0 %
41	21.3	1.3 %
42	24.3	-0.9 %
43	18.2	1.2 %
44	26.3	2.5 %
45	28.3	1.1 %
46	31.3	-0.4 %
47	29.3	-0.6 %
48	24.7	1.2 %
49	19.0	1.2 %
49.5	19.3	2.5 %

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