11.6 km | 01:19:36 | 06:52/km日期: 2016-04-12 17:00 - 地點: 老大哥跑友的偶遇 - 天氣: 天黑前的涼爽微風 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 13568 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 06'50" / 05'53" / 07'13" / 07'19" / 07'33" / 07'23" / 07'28" / 07'11" / 06'39" / 06'14" / 05'56" / 06'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'48" (+00'56") | 1003 / 1003 | 169 / 86 |
2 | | 05'52" | 1001 / 2004 | 174 / 97 |
3 | | 07'11" (+01'19") | 1002 / 3007 | 170 / 81 |
4 | | 07'19" (+01'27") | 1008 / 4015 | 169 / 80 |
5 | | 07'29" (+01'37") | 1007 / 5023 | 167 / 79 |
6 | | 07'19" (+01'27") | 1008 / 6031 | 169 / 80 |
7 | | 07'25" (+01'33") | 1006 / 7037 | 168 / 79 |
8 | | 07'08" (+01'16") | 1006 / 8044 | 169 / 82 |
9 | | 06'35" (+00'43") | 1007 / 9052 | 170 / 88 |
10 | | 06'11" (+00'19") | 1003 / 10055 | 174 / 92 |
11 | | 05'57" (+00'05") | 1008 / 11063 | 175 / 96 |
12 | | 06'43" (+00'51") | 569 / 11633 | 169 / 87 |
基本訓練+一些肌力動作=想不到這樣慢慢跑可以這麼輕鬆⋯⋯
4月累積里程 : 100.24 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 05'53" | 00:12'43" |
3 | 07'13" | 00:19'56" |
4 | 07'19" | 00:27'15" |
5 | 07'33" | 00:34'48" |
6 | 07'23" | 00:42'11" |
7 | 07'28" | 00:49'39" |
8 | 07'11" | 00:56'50" |
9 | 06'39" | 01:03'29" |
10 | 06'14" | 01:09'43" |
11 | 05'56" | 01:15'39" |
11.6 | 06'55" | 01:19'36" |