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馮耀武
苗栗
ID 538087
21 位追隨者
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馮耀武
全馬
|
03:43:26
|
05:17/km
|
第71馬
2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松
官方成績
日期
2023-09-30
成績
03:43:26
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:17/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'54")
00:23'54"
00:47'59" (+00'04")
10 km
(00:47'59")
00:24'05" (+00'11")
15 km
(01:11'58")
00:23'59" (+00'05")
00:47'55"
20 km
(01:35'54")
00:23'56" (+00'02")
25 km
(02:01'16")
00:25'22" (+01'28")
00:50'40" (+02'45")
30 km
(02:26'34")
00:25'18" (+01'24")
35 km
(02:52'01")
00:25'27" (+01'33")
00:58'33" (+10'38")
40 km
(03:25'07")
00:33'06" (+09'12")
Finish
(03:43:26)
日期:
2023-09-30 05:30
-
平均心率:
157
-
卡路里:
2143 Cal
-
平均步頻:
188
-
溫度:
27°C
-
濕度:
85%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'31"
(04'31")
04'31"
1000 / 1000
2
04'51"
(09'23")
04'51" (+00'20")
1000 / 2000
3
04'54"
(14'17")
04'54" (+00'23")
1000 / 3000
4
04'43"
(19'01")
04'43" (+00'12")
1000 / 4000
5
04'52"
(23'54")
04'52" (+00'21")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'48"
(28'42")
04'48" (+00'17")
1000 / 6000
7
04'52"
(33'34")
04'52" (+00'21")
1000 / 7000
8
04'50"
(38'24")
04'50" (+00'19")
1000 / 8000
9
04'44"
(43'09")
04'44" (+00'13")
1000 / 9000
10
04'49"
(47'58")
04'49" (+00'18")
1000 / 10000
11
04'53"
(52'51")
04'53" (+00'22")
1000 / 11000
12
04'41"
(57'33")
04'41" (+00'10")
999 / 11999
13
04'47"
(01:02'20")
04'47" (+00'16")
1000 / 12999
14
04'44"
(01:07'05")
04'44" (+00'13")
1000 / 13999
15
04'52"
(01:11'57")
04'52" (+00'21")
1000 / 14999
16
04'49"
(01:16'47")
04'49" (+00'18")
1000 / 15999
17
04'44"
(01:21'31")
04'44" (+00'13")
1000 / 16999
18
04'48"
(01:26'19")
04'48" (+00'17")
1000 / 17999
19
04'49"
(01:31'08")
04'49" (+00'18")
1000 / 18999
20
04'45"
(01:35'53")
04'45" (+00'14")
1000 / 19999
21
04'52"
(01:40'46")
04'52" (+00'21")
1000 / 20999
22
04'47"
(01:45'34")
04'47" (+00'16")
1000 / 21999
23
05'16"
(01:50'50")
05'16" (+00'45")
1000 / 22999
24
04'48"
(01:55'38")
04'48" (+00'17")
1000 / 23999
25
05'37"
(02:01'15")
05'37" (+01'06")
1000 / 24999
26
04'44"
(02:06'00")
04'44" (+00'13")
1000 / 25999
27
04'50"
(02:10'50")
04'50" (+00'19")
1000 / 26999
28
04'53"
(02:15'44")
04'53" (+00'22")
1000 / 27999
29
04'49"
(02:20'34")
04'49" (+00'18")
1000 / 28999
30
05'59"
(02:26'33")
05'59" (+01'28")
1000 / 29999
31
05'08"
(02:31'42")
05'08" (+00'37")
1000 / 30999
32
04'54"
(02:36'36")
04'54" (+00'23")
1000 / 31999
33
04'55"
(02:41'32")
04'55" (+00'24")
1000 / 32999
34
05'26"
(02:46'58")
05'26" (+00'55")
1000 / 33999
35
05'02"
(02:52'00")
05'02" (+00'31")
1000 / 34999
36
06'21"
(02:58'21")
06'21" (+01'50")
1000 / 35999
37
05'27"
(03:03'49")
05'27" (+00'56")
1000 / 36999
38
07'13"
(03:11'02")
07'13" (+02'42")
1000 / 37999
39
07'09"
(03:18'11")
07'09" (+02'38")
1000 / 38999
40
06'54"
(03:25'06")
06'54" (+02'23")
1000 / 39999
41
07'02"
(03:32'09")
07'02" (+02'31")
1000 / 40999
42
05'05"
(03:37'14")
05'05" (+00'34")
1000 / 41999
43
04'45"
(03:42'00")
04'45" (+00'14")
1000 / 42999
賽後評分:
有一個小缺點 回程30km左右 分岔路口沒有指引 有稍微跑錯 折回來
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
453.81 km
TCX 2.0 上傳
| 8 months ago
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目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'32"
00:04'32"
2
04'52"
00:09'24"
3
04'54"
00:14'18"
4
04'44"
00:19'02"
5
04'52"
00:23'54"
6
04'49"
00:28'43"
7
04'52"
00:33'35"
8
04'50"
00:38'25"
9
04'44"
00:43'09"
10
04'50"
00:47'59"
11
04'53"
00:52'52"
12
04'41"
00:57'33"
13
04'48"
01:02'21"
14
04'44"
01:07'05"
15
04'53"
01:11'58"
16
04'49"
01:16'47"
17
04'44"
01:21'31"
18
04'49"
01:26'20"
19
04'49"
01:31'09"
20
04'45"
01:35'54"
21
04'53"
01:40'47"
22
04'47"
01:45'34"
23
05'16"
01:50'50"
24
04'49"
01:55'39"
25
05'37"
02:01'16"
26
04'44"
02:06'00"
27
04'51"
02:10'51"
28
04'53"
02:15'44"
29
04'50"
02:20'34"
30
06'00"
02:26'34"
31
05'09"
02:31'43"
32
04'54"
02:36'37"
33
04'55"
02:41'32"
34
05'26"
02:46'58"
35
05'03"
02:52'01"
36
06'21"
02:58'22"
37
05'27"
03:03'49"
38
07'13"
03:11'02"
39
07'10"
03:18'12"
40
06'55"
03:25'07"
41
07'03"
03:32'10"
42
05'05"
03:37'15"
43
04'45"
03:42'00"
43.3
05'03"
03:43'27"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
11.6 km
|
00:48:00
|
14.5 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:55
|
05:41/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:38:20
|
07:56/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:19:01
|
15:33/km
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回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 陳榮興的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:26
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:30
|
04:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:15:03
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:10:16
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:09:35
|
00:00/100m
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:41:40
|
12:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
9.0 km
|
01:03:27
|
07:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:08:01
|
08:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
26.6 km
|
01:30:02
|
17.7 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:03:02
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14:33/km
Inna Chang
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6.1 km
|
00:44:08
|
07:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:04:50
|
06:10/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:00
|
05:23/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:25:16
|
06:52/km
Piko Chiu
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7.0 km
|
00:39:48
|
05:40/km
Piko Chiu
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13.8 km
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台中阿森
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台中阿森
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05:23/km
Inna Chang
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0.4 km
|
00:10:16
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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Inna Chang
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0.1 km
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Inna Chang
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0.2 km
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00:05:11
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.1 km
|
00:02:53
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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