Nini Cheng 2023/09/16 訓練日誌

Nini Cheng 台北市
ID 26110

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Nini Cheng

全馬 | 04:30:21 | 06:24/km | 第31馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	04:30:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13" (+01'27")

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:25'46"

15 km

(01:21'32")

00:28'33" (+02'47")

00:57'07" (+04'08")

20 km

(01:50'06")

00:28'34" (+02'48")

25 km

(02:28'52")

00:38'46" (+13'00")

01:15'51" (+22'52")

30 km

(03:05'57")

00:37'05" (+11'19")

35 km

(03:43'36")

00:37'39" (+11'53")

01:08'39" (+15'40")

40 km

(04:14'36")

00:31'00" (+05'14")

Finish

(04:30:21)

日期: 2023-09-16 06:30 - 總爬升: 570 m - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'14")

1000 / 1000

05'23"

(10'33")

05'23" (+00'27")

1000 / 2000

05'38"

(16'12")

05'38" (+00'42")

1000 / 3000

05'37"

(21'49")

05'37" (+00'41")

1000 / 4000

05'24"

(27'14")

05'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超級熱，回程沒冰塊
給 4 星

9月累積里程 : 175.26 km

Nike Fly3 小橘累積 : 559.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉達興說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'24"	00:10'33"
3	05'39"	00:16'12"
4	05'37"	00:21'49"
5	05'24"	00:27'13"
6	05'21"	00:32'34"
7	05'14"	00:37'48"
8	05'13"	00:43'01"
9	04'56"	00:47'57"
10	05'02"	00:52'59"
11	05'27"	00:58'26"
12	05'22"	01:03'48"
13	05'32"	01:09'20"
14	06'32"	01:15'52"
15	05'40"	01:21'32"
16	05'17"	01:26'49"
17	05'44"	01:32'33"
18	05'31"	01:38'04"
19	06'02"	01:44'06"
20	06'00"	01:50'06"
21	08'50"	01:58'56"
22	07'41"	02:06'37"
23	07'42"	02:14'19"
24	07'12"	02:21'31"
25	07'21"	02:28'52"
26	09'35"	02:38'27"
27	06'19"	02:44'46"
28	05'20"	02:50'06"
29	06'57"	02:57'03"
30	08'54"	03:05'57"
31	08'35"	03:14'32"
32	08'28"	03:23'00"
33	07'35"	03:30'35"
34	06'58"	03:37'33"
35	06'03"	03:43'36"
36	06'34"	03:50'10"
37	05'10"	03:55'20"
38	05'48"	04:01'08"
39	06'31"	04:07'39"
40	06'57"	04:14'36"
41	08'18"	04:22'54"
42	06'23"	04:29'17"
42.1	11'59"	04:30'21"