小威 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

小威高雄
ID 210041

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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+02'36")

01:03'02" (+00'03")

10 km

(01:03'02")

00:30'13"

15 km

(01:33'51")

00:30'49" (+00'36")

01:02'59"

20 km

(02:06'01")

00:32'10" (+01'57")

Finish

()

日期: 2016-03-20 06:00 - 地點: 台南 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1473 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'49")

06'15" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'17"

(20'06")

06'17" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'22")

06'15" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'48")

06'26" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.23 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HuanWei 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'16"	00:13'50"
3	06'17"	00:20'07"
4	06'16"	00:26'23"
5	06'26"	00:32'49"
6	05'59"	00:38'48"
7	05'55"	00:44'43"
8	06'05"	00:50'48"
9	06'09"	00:56'57"
10	06'05"	01:03'02"
11	06'10"	01:09'12"
12	06'10"	01:15'22"
13	06'02"	01:21'24"
14	05'59"	01:27'23"
15	06'28"	01:33'51"
16	06'08"	01:39'59"
17	06'16"	01:46'15"
18	06'33"	01:52'48"
19	06'44"	01:59'32"
20	06'29"	02:06'01"
21	06'18"	02:12'19"
21.5	06'00"	02:15'34"

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朋友動態

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