3.6 km | 00:21:19 | 05:58/km日期: 2016-03-24 06:16 - 平均心率: 139 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 81%
Pace: 06'01" / 05'55" / 06'16" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+00'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'55" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'12" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'35" | 566 / 3566 |
回到土地公廟,
再跟潘哥&大慶做核心,
伏地挺身30
棒式60sec X 2
完成後,緩跑回玉成公園拉筋收操...
可能前面實在有操到...
所以今天跑起來反而最後這段跑的無力無力的...
爾且心跳錶不知發生什麼事...
這段的心跳偵測整個大亂,一直亂飄...@@
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
279.44 km 母子鱷魚 二代Y拖(菊40) 累積 :
1105.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'55" | 00:11'56" |
3 | 06'16" | 00:18'12" |
3.6 | 05'35" | 00:21'22" |