| 至善光橋夜跑 馬拉松
原本活動是 2013/07/13 , 因為 蘇力 颱風的關係 , 延到 7/27 日才舉行...
不過這場的交通算是很方便 ,
而且主辦單位還貼心的提供免費的接駁車做為板橋火車站和會場之間的接送服務 !
由於光橋夜跑主要是以環河高架道路為主,從板橋光環路出口到三重龍門路出口往返兩次,
所以真得一路都在欣賞北市許多 "光橋" 的夜景...
白天河道上的橋面 , 除了造型特殊的新北大橋之外 , 很難讓人注意到其他的路橋!
但是到了夜晚 , 那些造型平凡的路橋 , 在 LED 燈光的變化照射下 , 真是美呆了 !
而且跑在吹著微風的高架道路上 , 加上不到 2 km 就有一個補給站 , 真是舒服極了 !
說到這補給 :
只能說 補給站 太多了...不到 2km 就一個 , 從愛玉、仙草 , 到沙士、FIN ,
還有黑糖檸檬、蜂蜜檸檬...好像還有咖啡 ><"
水果也是,小蕃茄、香蕉、檸檬片和小玉西瓜...
巧克力、糖果和小餅乾...就不用再說了 !
我還是以香蕉、檸檬片和小玉西瓜為主 , 每站一定都要吃喝一下 , 尤其是 餐包 和 蜂蜜蛋糕 ^_^|||。
跑友方面 :
團長 (蕭桑綠) 這次果然不意外 , 又拿盃了 , 分組第四名 , 讚啦 !
小蔡 (蔡皓晟) 在路上都有遇到 , 看來也是輕鬆完跑 !
熊仔 (黃光徵) 也是輕輕鬆鬆在 4 個小時出頭就完跑 ,
還客氣的說 : "沒想到這麼難跑 ! " , 看來人家的目標是 Sub 4 ! (我要檢討了 ><")
黃國良 這位前輩就不用說了 , 速度穩健 , 這場又是平面道路 , 根本是來吹風、看夜景 , 順便 "塞牙縫" 的 !
施圍禮 第二趟回程和終點都有遇到 , 成績也是 Sub 5 , 讚啦 !
老鄧 (鄧課長) 聽說去年的 光橋 是他的初馬 , 今年看來也是輕鬆愉快 !
回到終點還有 仙草、綠豆湯、米粉湯...剛好各吃兩碗當晚餐 , 還外帶一杯仙草到火車站 , 哈哈 !
唯一美中不足的是...
可能因為路段申請和管制考量 , 所以里程有點縮水 (約 2.5km)
不過跑的開心最重要 , 不是嗎 !
在火車上問自己明年這場如何 ? 火車就可直達板橋...
我想還會再參加吧 ! 賽前宣言: 加油 賽後評分: 主辦單位還貼心的提供免費的接駁車做為板橋火車站和會場之間的接送服務 !
只能說 補給站 太多了...不到 2km 就一個 , 從愛玉、仙草 , 到沙士、FIN ,
還有黑糖檸檬、蜂蜜檸檬...好像還有咖啡 ><"
水果也是,小蕃茄、香蕉、檸檬片和小玉西瓜...
尤其是 餐包 和 蜂蜜蛋糕 ^_^|||。
回到終點還有 仙草、綠豆湯、米粉湯...
唯一美中不足的是...
可能因為路段申請和管制考量 , 所以里程有點縮水 (約 2.5km) , 不過跑的開心最重要 , 不是嗎 !
在火車上問自己明年這場如何 ? 火車就可直達板橋...我想還會再參加吧 ! 給 5 星 ![5](skin/blue/images/RaceFinished-PointsScore5.png) 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 236.35 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'47" | 00:05'47" | 2 | 05'21" | 00:11'08" | 3 | 05'34" | 00:16'42" | 4 | 05'35" | 00:22'17" | 5 | 05'18" | 00:27'35" | 6 | 05'10" | 00:32'45" | 7 | 05'36" | 00:38'21" | 8 | 05'16" | 00:43'37" | 9 | 05'40" | 00:49'17" | 10 | 05'20" | 00:54'37" | 11 | 04'56" | 00:59'33" | 12 | 05'42" | 01:05'15" | 13 | 06'03" | 01:11'18" | 14 | 05'26" | 01:16'44" | 15 | 05'58" | 01:22'42" | 16 | 05'27" | 01:28'09" | 17 | 06'06" | 01:34'15" | 18 | 06'13" | 01:40'28" | 19 | 05'23" | 01:45'51" | 20 | 05'57" | 01:51'48" | 21 | 06'48" | 01:58'36" | 22 | 06'25" | 02:05'01" | 23 | 08'09" | 02:13'10" | 24 | 06'14" | 02:19'24" | 25 | 06'40" | 02:26'04" | 26 | 05'57" | 02:32'01" | 27 | 05'50" | 02:37'51" | 28 | 06'40" | 02:44'31" | 29 | 06'10" | 02:50'41" | 30 | 05'59" | 02:56'40" | 31 | 06'59" | 03:03'39" | 32 | 06'39" | 03:10'18" | 33 | 06'51" | 03:17'09" | 34 | 06'34" | 03:23'43" | 35 | 07'03" | 03:30'46" | 36 | 06'52" | 03:37'38" | 37 | 05'33" | 03:43'11" | 38 | 06'28" | 03:49'39" | 39 | 05'57" | 03:55'36" | 39.6 | 08'32" | 04:01'09" |
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