今天下午定了三點十分的鬧鐘,醒過來是被電話吵醒沒錯,但時間卻已經是四點半,本來要去麟洛運動公園跟著大家一起跑的目標是無法達成了,只好趕快整理裝備然後立刻趕往長治交流道的全家等待大家跑過來會合再起跑。
我到的時候還沒有人跑過來,趁著這段期間,趕緊做熱身,簡單的繞著單車國道慢走,把腳踝關節活動開來,受過傷就知道這些動作一個都不能偷懶。等到今天主揪的 LDS 還有平常一起跑的屏東跑友來,拍幾張照就往運動公園跑回去,另外有兩個不知道名字的新朋友往九如方向多跑一段,聽說是為了要跑二十公里所以才往那邊多加了一些里程。
大夥開跑以後,我的 GPS 手錶卻遲遲定不到位,只好緩和慢走繼續熱身。好不容易定位以後,本來一開始想龜速慢跑,看到汪大哥陪著小喵跑,就知道今天他可以安心慢慢前進,於是我刷了他們卡,繼續往前去追人。自己一開始跑的過程很輕鬆,畢竟時間已經六點,氣溫開始降低讓我比較沒那麼不舒服,速度也不小心低於六分速,不過第三個四百開始就把節奏放慢,想說這畢竟是 LSD,沒必要在前面就浪費太多力氣。後來追上了傷兵名單內正在復健跑的小潘潘,跟著他的速度一起跑了好陣子,讓我連配速這件事都可以不用管,感覺真不錯。
跑了好陣子又追上小潘潘的哥哥,姑且就叫他小潘哥吧,接著我們變成三人小組,一起繼續往前挺進,速度也不小心慢慢有加上來到六分二十秒左右。後來看到腳不舒服開始緩和走的子軒,關心了一下就繼續跑。過沒多久他就跑了起來追上我們,想想這陣子好久沒有一起跑,忍不住腳癢跟了他的速度,兩個人一起跑到運動公園,當中大約一公里速度還不小心跑到五分速內,雖然背著水袋跑起來負擔很重,不過這種一起享受強風吹拂的感覺真的很爽,等我們兩個腳都好了以後,一定還要這樣一起跑。
進了公園以後就變成我自己一個人跑了,我跑到要往西勢的門口就折返,八公里做第三次補給,緩和慢走一小段,看到小喵跟汪大哥兩個人也下了天橋,今天小喵完成了十五公里,應該是他個人的新里程碑,因為距離有點遠,我沒跟他們打招呼,接著就是自己一個人完成剩下的距離,雖然看似寂寞,但是不斷的跟自己對話的過程對我來說一點都不寂寞、無聊,有人說過,要跑馬拉松就要耐得住無聊,當我 LSD 距離不斷拉長的同時,我才慢慢發現這句話是很有道理的,因為不斷重複同樣的動作,多數人都會覺得無聊,只有你真心的去喜歡這個運動,才會在這個過程中找到那箇中的樂趣。
折返以後速度大致都維持在六分四十秒左右,跑到快到全家的時候有單車騎士跟我說加油,因為如此,只好像個跑者一樣把速度提升到六分速,表達一下我內心對他們的感謝。回到全家發現小潘潘跟小潘哥竟然在這邊滑手機,打了招呼我就上廁所接著把我擺在車上的運動飲料解決一瓶,接著又把另外一瓶帶在身上繼續往麟洛方向出發。
今天晚上剛好有夜騎夜美麗的活動,單車國道裡面非常熱鬧,也非常感謝路上有跟我打氣的車友,看我跑這麼慢還不忘幫我加油,真的讓我揪甘心,還有車友看到我不忘提醒同伴有人在跑步,讓我在邊邊緩慢的前進,感謝你們的包容,不過後來有一段車子真的太多,我也不好意思占空間,就跑到馬路上去了。
十七公里以後,我的速度提升到六分速,這是我理想 LSD 的速度,因為氣溫已經是我可以接受的範圍,跑起來對心肺功能還有腳都算是可以接受的負擔,這一段一直跑到大概停車場處(大約二十二公里再過去)都非常順,如果天氣涼爽我應該會把 LSD 的速度再提升,之後準備全馬也比較有信心。到了停車場決定折返,做了補給加上伸展已經有點緊繃的股四頭肌,接著緩走四百公尺確認腳沒有任何狀況就開始起跑。後來跑了一段有看到 LDS 往九如跑的兩人,大概我這邊太黑了,他們聽到我打招呼似乎有點丈二金剛,我只好繼續往全家前進。
回程一開始跑比較慢,後來速度也拉到六分速,因為氣溫相對低,所以我身體流汗的狀況也比較好,後來因為車子多我就跑到馬路上,因為人多所以腎上腺素亂分泌,有一公里的速度竟然跑到五分半左右,還好後來速度有降下來,不然明天腳一定抗議。
跑到二十八公里就決定讓自己的腳休息,剩下的時間都緩和走來放鬆緊繃的雙腿,時間到三小時十分就停錶。因為跑完時間也不早了,馬上伸展每個部位避免後續的受傷,換了乾淨的衣服補了一瓶巧克力牛奶馬上開車回家。
雖然每次跑這種時間都讓我很疲憊,不過里程數的累積總是讓我非常有成就感,距離自己設定的三小時半已經只剩下二步之遙,下週沒意外就可以跑到大約三十公里的距離,看來明年初跑全馬應該不是大問題了。
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