全馬 | 02:48:26 | 03:59/km | 第27馬官方成績 |
日期 | 2016-02-21 |
成績 | 02:48:26 |
總名次 | 86 / - |
分組名次 | 17 / - |
平均速度 | 03:59/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:20'33" (+01'13") | 00:40'23" (+01'10") |
| 00:19'50" (+00'30") |
| 00:19'53" (+00'33") | 00:39'38" (+00'25") |
| 00:19'45" (+00'25") |
| 00:19'27" (+00'07") | 00:39'13" |
| 00:19'46" (+00'26") |
| 00:19'20" | 00:39'34" (+00'21") |
| 00:20'14" (+00'54") |
|
日期: 2016-02-21 08:00 - 總爬升: 179 m - 地點: 西京極體育館 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2998 Cal
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'47" (+01'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'12" (+00'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 03'49" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'50" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 03'51" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 03'57" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'56" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 03'53" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 03'52" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'11" (+00'31") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'56" (+00'16") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'03" (+00'23") | 1000 / 12000 |
13 | | 03'54" (+00'14") | 1000 / 13000 |
14 | | 03'58" (+00'18") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'00" (+00'20") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'01" (+00'21") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'00" (+00'20") | 1000 / 17000 |
18 | | 03'56" (+00'16") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'00" (+00'20") | 1000 / 19000 |
20 | | 03'46" (+00'06") | 1000 / 20000 |
21 | | 03'52" (+00'12") | 1000 / 21000 |
22 | | 03'48" (+00'08") | 1000 / 22000 |
23 | | 03'54" (+00'14") | 1000 / 23000 |
24 | | 03'57" (+00'17") | 1000 / 24000 |
25 | | 03'53" (+00'13") | 1000 / 25000 |
26 | | 03'58" (+00'18") | 1000 / 26000 |
27 | | 04'01" (+00'21") | 1000 / 27000 |
28 | | 04'03" (+00'23") | 1000 / 28000 |
29 | | 04'01" (+00'21") | 1000 / 29000 |
30 | | 03'40" | 1000 / 30000 |
31 | | 03'48" (+00'08") | 1000 / 31000 |
32 | | 03'51" (+00'11") | 1000 / 32000 |
33 | | 03'51" (+00'11") | 1000 / 33000 |
34 | | 03'55" (+00'15") | 1000 / 34000 |
35 | | 03'52" (+00'12") | 1000 / 35000 |
36 | | 03'53" (+00'13") | 1000 / 36000 |
37 | | 04'02" (+00'22") | 1000 / 37000 |
38 | | 04'09" (+00'29") | 1000 / 38000 |
39 | | 04'07" (+00'27") | 1000 / 39000 |
40 | | 04'02" (+00'22") | 1000 / 40000 |
41 | | 03'55" (+00'15") | 1000 / 41000 |
42 | | 03'54" (+00'14") | 1000 / 42000 |
43 | | 04'03" (+00'23") | 424 / 42424 |
【京都馬拉松】
基本上這場沒甚麼策略可言,2月份幾乎沒甚麼按表操課,加上作息不正常,這場比賽純粹就是想照著身體狀況下去跑而已,盡量不要拖到玩的時間啦!畢竟是順便去日本玩!> <
起跑前進入寄物區發現會場太多人,根本沒辦法也沒時間熱身,索性把衣服換一換,東西寄一寄就暫時跟阿花Say Goodbye先進去A區stanby,寄物前發生了小插曲,特地買來要戴的手套居然在這時候掉了,上次國興盃跑到雙手跟冰棒一樣,手指不能彎曲,特地帶來京都馬用,結果一次都沒用到就這樣丟了....T^T 只能繼續帶著兩支冰棒跑了....Orz
到了A區後想說日本跑馬實力雄厚,能排在A區的一定都不是泛泛之輩,小弟我就乖乖的在最後面來回小跑動一動,剛好看到馬龍哥也在一旁熱身,另外也遇上了同樣來自台灣的庭宇跟雅慧(只記得兩位的發音,名字是不是這麼寫倒忘了,XD),一起開心的聊天直到起跑,起跑後才發現忘了擦凡士林也忘了貼胸貼,加上進場前沒先小解一下,突然有點尿意,哎呀,真是跑馬以來身體最差,狀況也最多的一次啊~
由於沒熱身的關係想說起跑慢慢跑就好,約莫500公尺左右就先跟馬龍哥互相道聲加油先跑了,大概1K處旁邊剛好有流動廁所,就先去解尿,等回到跑道上發現身旁的已經都是B區的跑者了啊,這紓解速度的也太快了,不過才30秒的光景!
接下來其實沒甚麼特別的配速策略,我只是照著身體感覺舒適的配速,順便欣賞一下京都馬賽道的風景,由於京都馬是觀光性質為主的國際馬拉松,賽道的規劃也特地繞過了許多京都著名的景點,五山送火、嵐山、金閣寺、平野神社、府立植物園、鴨川河畔、京都市役所、京都御苑等等,許多著名景點都會經過,也因為這樣的規劃,賽道也是一路上上下下,並且有許多U Turn,個人覺得不是挺適合當作破PB的場次。但若是純粹觀光玩賽的話,小弟倒是相當推薦!我好愛京都給人乾淨悠閒的感覺!
這次其實呼吸、肌力都沒甚麼問題,根本也沒有配速策略,唯一的trouble就是20K左右腳底便起了水泡,有痛感的時候就覺得應該相當大,賽後看發現大概佔了前腳掌一半,又剛好在中間,怎麼避都避不開啊!從20K開始一路痛到30幾K才漸漸麻痺,本來以為應該這樣撐過去就好,沒想到35K過後開始明顯的感覺到腫脹,心裡還在滴咕不會吧!在終點前破掉就冏了....一直到41K過後不久,看到Last 1Km的牌子出現後又踩了幾步,啪的一聲!X~水泡破了!所以最後的一K,小的是一陂一陂的跑進終點,真是狼狽啊!不過除了水泡外至少無傷無痛完賽,也沒有拖到太多時間,只是下午的行程是陂腳走完的!> <
2月累積里程 :
246.48 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
1128.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'48" | 00:04'48" |
2 | 04'12" | 00:09'00" |
3 | 03'50" | 00:12'50" |
4 | 03'51" | 00:16'41" |
5 | 03'52" | 00:20'33" |
6 | 03'57" | 00:24'30" |
7 | 03'56" | 00:28'26" |
8 | 03'54" | 00:32'20" |
9 | 03'52" | 00:36'12" |
10 | 04'11" | 00:40'23" |
11 | 03'57" | 00:44'20" |
12 | 04'03" | 00:48'23" |
13 | 03'54" | 00:52'17" |
14 | 03'59" | 00:56'16" |
15 | 04'00" | 01:00'16" |
16 | 04'02" | 01:04'18" |
17 | 04'00" | 01:08'18" |
18 | 03'56" | 01:12'14" |
19 | 04'01" | 01:16'15" |
20 | 03'46" | 01:20'01" |
21 | 03'52" | 01:23'53" |
22 | 03'49" | 01:27'42" |
23 | 03'54" | 01:31'36" |
24 | 03'58" | 01:35'34" |
25 | 03'54" | 01:39'28" |
26 | 03'58" | 01:43'26" |
27 | 04'02" | 01:47'28" |
28 | 04'04" | 01:51'32" |
29 | 04'01" | 01:55'33" |
30 | 03'41" | 01:59'14" |
31 | 03'48" | 02:03'02" |
32 | 03'52" | 02:06'54" |
33 | 03'52" | 02:10'46" |
34 | 03'55" | 02:14'41" |
35 | 03'53" | 02:18'34" |
36 | 03'53" | 02:22'27" |
37 | 04'03" | 02:26'30" |
38 | 04'09" | 02:30'39" |
39 | 04'07" | 02:34'46" |
40 | 04'02" | 02:38'48" |
41 | 03'56" | 02:42'44" |
42 | 03'55" | 02:46'39" |
42.4 | 04'02" | 02:48'22" |