小葉 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:18:07 | 06:32/km | 第12半馬

2016 臺體X泰雅彩虹森林馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-05
成績	02:18:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+00'40")

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:32'20" (+01'52")

15 km

(01:37'27")

00:33'59" (+03'31")

01:04'27" (+00'59")

20 km

(02:07'55")

00:30'28"

Finish

(02:18:07)

日期: 2016-03-05 07:00 - 總爬升: 212 m - 卡路里: 1062 Cal - 總步數: 25132 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'48" (+01'08")

1011 / 1011

183 / 80

2

06'21"

(13'14")

06'19" (+00'39")

1003 / 2015

188 / 83

3

06'05"

(19'19")

06'02" (+00'22")

1005 / 3021

190 / 86

4

06'07"

(25'26")

06'06" (+00'26")

1001 / 4022

188 / 86

5

05'50"

(31'16")

05'48" (+00'08")

1005 / 5028

190 / 90

展開計圈分析

泰雅馬

賽後評分: 很好
給 4 星

3月累積里程 : 181.74 km

美津濃型號累積 : 2628.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

許再標, 歐俊聰和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'26"	00:13'14"
3	06'05"	00:19'19"
4	06'07"	00:25'26"
5	05'42"	00:31'08"
6	07'01"	00:38'09"
7	06'01"	00:44'10"
8	06'12"	00:50'22"
9	06'55"	00:57'17"
10	06'11"	01:03'28"
11	05'59"	01:09'27"
12	08'37"	01:18'04"
13	06'46"	01:24'50"
14	06'57"	01:31'47"
15	05'40"	01:37'27"
16	06'10"	01:43'37"
17	06'38"	01:50'15"
18	05'34"	01:55'49"
19	05'59"	02:01'48"
20	06'07"	02:07'55"
21	06'24"	02:14'19"
21.5	08'11"	02:18'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km