10.6 km | 01:13:49 | 06:59/km日期: 2016-02-23 18:49 - 地點: 如路線 - 天氣: 冷到皮皮挫 - 平均心率: 125 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 12722 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 94%
Pace: 07'26" / 07'04" / 06'34" / 06'41" / 08'03" / 07'19" / 06'30" / 06'40" / 07'03" / 06'45" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'25" (+00'55") | 1000 / 1000 | 180 / 74 |
2 | | 07'02" (+00'32") | 1004 / 2004 | 180 / 78 |
3 | | 06'34" (+00'04") | 1000 / 3004 | 182 / 83 |
4 | | 06'41" (+00'11") | 1008 / 4012 | 181 / 82 |
5 | | 08'03" (+01'33") | 1005 / 5017 | 119 / 104 |
6 | | 07'14" (+00'44") | 1002 / 6020 | 161 / 85 |
7 | | 06'30" | 1008 / 7028 | 180 / 85 |
8 | | 06'35" (+00'05") | 1000 / 8029 | 180 / 84 |
9 | | 07'03" (+00'33") | 1009 / 9038 | 179 / 78 |
10 | | 06'42" (+00'12") | 1006 / 10044 | 184 / 80 |
11 | | 06'59" (+00'29") | 515 / 10560 | 180 / 79 |
環島跑步自主訓練第557天,高雄馬賽後排乳酸跑,有點跑不動ㄚ!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
232.31 km Nike Lunar Spider R5 累積 :
861.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'26" | 00:07'26" |
2 | 07'04" | 00:14'30" |
3 | 06'34" | 00:21'04" |
4 | 06'41" | 00:27'45" |
5 | 08'03" | 00:35'48" |
6 | 07'19" | 00:43'07" |
7 | 06'30" | 00:49'37" |
8 | 06'40" | 00:56'17" |
9 | 07'03" | 01:03'20" |
10 | 06'45" | 01:10'05" |
10.5 | 07'14" | 01:13'49" |