蔡明訓 2023/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明訓高雄
ID 765599

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5.1 km | 00:35:29 | 06:54/km

日期: 2023-07-08 07:17 - 地點: 美術館 - 平均心率: 147 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 07'16" / 07'16" / 07'03" / 07'01" / 06'05" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'31")

07'15" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'34")

07'03" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'35")

07'00" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'05"

(34'41")

06'05"

1000 / 5000

6

00'48"

(35'29")

05'41"

141 / 5141

高雄

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 54.59 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Wei Wei Liu 說推

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'16"	00:14'32"
3	07'03"	00:21'35"
4	07'01"	00:28'36"
5	06'05"	00:34'41"
5.1	05'46"	00:35'30"

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朋友動態

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