CHIH CHANGKE 2023/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

CHIH CHANGKE 基隆
ID 554657

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51.0 km | 03:34:13 | 14.3 km/h

日期: 2023-06-17 22:57 - 總爬升: 1097 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

24.66 (-2.62)

5000 / 5000

2

12'22"

(24'33")

24.32 (-2.95)

5000 / 10000

3

29'03"

(53'36")

10.34 (-16.93)

5000 / 15000

4

11'04"

(01:04'41")

27.27

5000 / 20000

5

32'23"

(01:37'04")

9.28 (-17.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 751.00 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-0.1 %
2	26.3	-0.2 %
3	26.5	0.0 %
4	26.5	-0.1 %
5	25.9	1.8 %
6	37.5	-0.1 %
7	29.3	-0.8 %
8	22.2	-0.1 %
9	20.3	1.7 %
10	19.5	-1.5 %
11	11.5	6.3 %
12	9.0	7.2 %
13	7.4	8.8 %
14	12.1	3.1 %
15	14.5	2.4 %
16	17.9	1.1 %
17	18.9	1.3 %
18	46.2	-6.2 %
19	45.0	-8.2 %
20	31.3	-6.4 %
21	17.8	-4.0 %
22	5.5	5.8 %
23	7.6	8.6 %
24	9.5	6.6 %
25	15.3	2.6 %
26	33.6	-6.4 %
27	34.6	-6.3 %
28	42.4	-7.6 %
29	27.5	-6.1 %
30	10.6	5.4 %
31	7.7	8.1 %
32	11.7	7.2 %
33	9.2	6.6 %
34	16.8	2.4 %
35	27.9	-4.2 %
36	3.4	-4.8 %
37	29.5	-7.1 %
38	24.3	-4.7 %
39	16.0	-3.7 %
40	26.1	-6.7 %
41	4.3	6.2 %
42	8.9	5.9 %
43	22.6	-4.4 %
44	10.6	6.8 %
45	12.0	6.4 %
46	4.7	4.4 %
47	39.1	-2.1 %
48	47.4	-6.6 %
49	48.0	-6.4 %
50	51.4	-7.7 %
51	12.7	-6.2 %
51.0	6.3	1.0 %

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