蔡宜宏 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宜宏南投
ID 539006

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41.0 km | 05:22:25 | 7.6 km/h

日期: 2023-06-18 05:03 - 總爬升: 1756 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2074 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'09"

(12'09")

24.83

5000 / 5000

2

14'45"

(26'55")

20.34 (-4.49)

5000 / 10000

3

16'14"

(43'10")

18.56 (-6.27)

5000 / 15000

4

32'37"

(01:15'48")

9.21 (-15.62)

5000 / 20000

5

34'09"

(01:49'57")

8.80 (-16.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 141.97 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	2.0 %
2	28.1	1.8 %
3	27.7	1.3 %
4	25.0	2.0 %
5	23.2	2.2 %
6	21.6	2.2 %
7	24.8	2.7 %
8	20.5	1.9 %
9	23.5	2.3 %
10	14.8	4.0 %
11	17.6	2.0 %
12	21.8	1.8 %
13	20.9	2.7 %
14	16.2	3.0 %
15	17.1	2.3 %
16	11.0	4.8 %
17	10.0	5.9 %
18	9.1	5.9 %
19	8.6	6.6 %
20	7.9	7.1 %
21	9.7	5.1 %
22	15.8	2.8 %
23	8.4	6.7 %
24	6.6	7.6 %
25	7.6	5.7 %
26	8.7	6.9 %
27	6.4	7.1 %
28	6.2	6.9 %
29	5.2	7.2 %
30	1.8	6.8 %
31	5.5	7.8 %
32	3.0	8.0 %
33	5.6	7.8 %
34	6.0	5.2 %
35	4.1	4.6 %
36	6.1	6.2 %
37	10.7	3.0 %
38	10.7	8.6 %
39	4.9	8.5 %
40	6.0	6.7 %
41	2.2	6.8 %
41.0	0.6	-1.0 %

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